說到補(bǔ)腎的方法，我們不禁想到通過一些保健品來補(bǔ)腎。事實(shí)上，這些保健品或多或少都含有一些化學(xué)物質(zhì)。男性腎虛吃什么食物來滋養(yǎng)腎臟？

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為元陰、元陽(yáng)之臟，故稱水火之臟、陰陽(yáng)之宅。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)，人精力充沛，骨骼強(qiáng)壯，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰老，就會(huì)昏昏欲睡，耳聾，骨脆牙搖，須早白，衰老前衰老。所以養(yǎng)腎就是養(yǎng)先天，養(yǎng)腎就是養(yǎng)生。

1、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、澀精、脾、肝、肌腱、促進(jìn)血液循環(huán)的作用；黑米和紫米是水稻中的珍貴品種，屬于糯米。具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效?？扇胨幦肷?，對(duì)頭暈、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴、療效特別好。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

2、枸杞

根據(jù)中醫(yī)理論，枸杞味甘平，屬于肝腎經(jīng)絡(luò)，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴。常用于治療肝腎虛損、精血不足。但是枸杞的吃法不同于不同的病證和體質(zhì)。

腎陰虛弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴是吃枸杞泡水最簡(jiǎn)單的方法。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燉10克—20分鐘后飲用，浸泡兩三次，然后吃枸杞。直接咀嚼枸杞更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。現(xiàn)代醫(yī)生張錫純50歲時(shí)，每天晚上睡覺前嚼枸杞30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服15—40粒，堅(jiān)持1—三個(gè)月見效。體質(zhì)寒冷的人不應(yīng)該生吃，但可以在碗里蒸30—40分鐘后當(dāng)零食吃。

3、胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為了滋補(bǔ)強(qiáng)食，肉能滋養(yǎng)，皮能收斂，所以腎虛遺精者宜食。明代醫(yī)生繆希雍說:胡桃可以入腎固精。清黃宮繡也是一句話:胡桃澀精固腎?！镀諠?jì)方》記載:胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這也說明遺精早泄也適合心腎不交、陰虛火旺的人?！队幵骸方榻B:胡桃一味，不要去黃皮，空腹吃，最能固精。

4、白果

又稱銀杏，應(yīng)蒸、炒或燉遺精。明?李時(shí)珍曾說：熟食溫肺益氣，定哮喘，縮小尿液，止白濁。氣薄味厚，性澀而收。根據(jù)《本草再新》，白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎養(yǎng)陰。白果常被用作治療遺精的食物。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿?！逗纤幬镏尽方榻B：治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮，連食四至五天。葉橘泉教授在中國(guó)藥科大學(xué)有兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)。一是用10克白果仁炒，加糖，連湯都吃，或者炒研粉。二是用生白果仁2~三粒，研磨，取一個(gè)雞蛋，打開一個(gè)小洞，把白果末塞進(jìn)雞蛋里，用紙糊封，在鍋里蒸，每天吃1個(gè)雞蛋~2個(gè)。

5、蓮子

性平，味甘，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄者均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食用較好。正如明代醫(yī)生李時(shí)珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交融成既濟(jì)之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耔魉幗狻分幸灿性疲荷徸痈势?，益脾胃，而固澀，最適合滑泄之家，遺精便稀，效果極佳。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨成粉末蛋糕或同米煮粥飯，健脾益腎，頗有奇勛。清心蓮子飲和瑞蓮?fù)枋枪糯脕碇委熜哪I不交而遺精的，蓮肉散是以蓮子為主的名方。

6、蓮子心

成熟蓮子種仁中的綠色胚芽常用于泡茶，具有清心火、止遺精的作用。最適合心腎不交、陰虛火旺的遺精患者食用。如《隨息居飲食譜》所說：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》還說：蓮心，由心走腎，能使心火下通腎，回環(huán)上升，能使腎水上潮。這是蓮子心交通心腎的解釋。《醫(yī)林要》還介紹了一種方法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。白湯下，白湯下，日二。這增強(qiáng)了清心去熱的作用。

7、山藥

性平，味甘，具有健脾、補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、益精的功效。無論是陰虛火旺還是腎氣不固，遺精早泄，都要經(jīng)常多吃。唐代食醫(yī)孟沈曾說:山藥有利于丈夫，有利于陰力?！度杖A本草》記載:山藥有助于五臟，主泄精健忘《本草求真》也說:山藥原本是食物，性澀，可以治精。如果能和其他補(bǔ)腎固精的食物一起吃，比如芡實(shí)、蓮子，效果會(huì)更好。

8、鹿茸

中藥鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的好產(chǎn)品。對(duì)腎陽(yáng)不足、精血不足的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。此外，當(dāng)女性出現(xiàn)宮冷不孕、尿頻等癥狀時(shí)，也可適量食用。如有感冒、咳吐黃痰、口干口苦、喉嚨痛、舌苔黃膩等癥狀，應(yīng)避免服用本品。

除了釀酒，鹿茸還可以和食物一起燉或直接食用。如果你想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1~2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液慢慢溶解，慢慢吞下溶解鹿茸的唾液，最后咀嚼吞下殘?jiān)＿@比研究粉更方便，有效成分的吸收率也更高。

9、芡實(shí)

芡實(shí)被稱為水中人參。中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)補(bǔ)腎固精，補(bǔ)脾止瀉。它類似于蓮子來滋養(yǎng)強(qiáng)壯的食物。然而，芡實(shí)的收斂和鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)于蓮子。適用于慢性腹瀉和排尿頻率、夢(mèng)遺滑精、女性多帶、腰膝癱痛等。人們稱之為嬰兒食物不老、老年人食用延年益壽的好產(chǎn)品，尤其是夏秋時(shí)期。

芡實(shí)分為生用和炒兩種。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，炒芡實(shí)以健脾開胃為主。炒芡實(shí)一般藥店都有，因?yàn)槌吹臅r(shí)候要加麥麩，掌握一定的溫度，家里做起來不方便。此外，還有炒芡實(shí)的，主要是補(bǔ)脾止瀉。

10、女貞子

女貞子味甘苦，性平。具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、養(yǎng)肝明目的功效。常用于肝腎不足、頭暈、耳鳴、眼睛昏昏欲睡、頭發(fā)早白等疾病。在中國(guó)，自古以來就是人們最常用的提神強(qiáng)體力的藥?！侗窘?jīng)》說：女貞子能補(bǔ)中氣，安五臟，養(yǎng)精神，除百病，制酒長(zhǎng)服，能增強(qiáng)體質(zhì)，長(zhǎng)筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明，女貞子具有預(yù)防衰老、強(qiáng)筋骨、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。