如今，人們?cè)絹?lái)越重視保健，尤其是男性朋友。和諧適度的性生活讓男性朋友看起來(lái)煥發(fā)青春。如果男性腎虛怎么辦？吃什么比較好？

隨著生活水平的提高，雖然現(xiàn)在很少缺乏營(yíng)養(yǎng)，但由于各種原因友的各種原因，以下六種補(bǔ)充腎精華的食物不僅可以讓你遠(yuǎn)離腎缺乏，而且可以幫助你保持紅色和好膚色。

男性腎虛吃什么食物可以養(yǎng)腎

1、山藥

它也被稱(chēng)為馬鈴薯。山藥作為一種具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用產(chǎn)品，無(wú)論是著名的補(bǔ)腎處方六味地黃丸，還是兩千年前的醫(yī)學(xué)圣人張仲景，山藥占據(jù)或老板或副總裁的位置，油炸燉，完全根據(jù)個(gè)人口味喜好吃，每天50~200g可以。山藥除補(bǔ)腎外，對(duì)肺脾也有明顯的補(bǔ)益作用。

2、核桃

這是一種補(bǔ)腎精華的好食物。中醫(yī)被稱(chēng)為食物形狀的理論。核桃仁形狀像大腦，所以大腦，從小堅(jiān)持吃核桃，一般到老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛會(huì)更好，證明它確實(shí)可以滋養(yǎng)腎精華，延緩衰老。

3、枸杞子

作為一種美味的中藥，補(bǔ)腎精華的力量相對(duì)較強(qiáng)，也是著名的補(bǔ)腎精華處方五子衍宗丸的重要成員之一。吃枸杞主要掌握一個(gè)量，一般來(lái)說(shuō)，一天就足夠了，不用浸泡在水里，像吃葡萄干咀嚼吃。

4.各種豆類(lèi)和家禽的卵

各種豆類(lèi)和家禽的卵都是種子。它們與我們的卵子有一些相似的物質(zhì)。經(jīng)常吃它們會(huì)增加我們體內(nèi)腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備和能力。至于飲食方法，這取決于我們的喜好。但是關(guān)于雞蛋還是有點(diǎn)額外的說(shuō)法:在中醫(yī)眼里，雞蛋分紅白，也分黃，這是不一樣的。紅皮蛋更喜歡補(bǔ)血，白皮蛋更喜歡補(bǔ)氣，蛋清更喜歡補(bǔ)陽(yáng)，蛋黃更喜歡滋陰。因此，補(bǔ)腎最好選擇補(bǔ)血紅皮蛋的蛋黃，但既然你想讓蛋黃補(bǔ)陰，最好是松弛，不要太老。

5、甲魚(yú)

據(jù)馬俊仁說(shuō)，當(dāng)年在世界上稱(chēng)霸的馬家軍，甲魚(yú)起到了很大的作用，尤其是甲魚(yú)的血。在中醫(yī)看來(lái)，甲魚(yú)是平的和溫暖的。如果你一個(gè)月能吃一次，它會(huì)起到很好的滋陰作用。同時(shí)，由于甲魚(yú)的儲(chǔ)存適當(dāng)?shù)哪I精。甲魚(yú)湯，第一次必須時(shí)間短，保持新鮮，吃味道；吃一次后，第二次用背甲慢慢燉，使龜甲陰潤(rùn)燥成分一起煮，有利于多吸收，多保濕。

導(dǎo)致腎虛的壞習(xí)慣

1、愛(ài)吃咸

飲食中95%的鹽是由腎臟代謝而來(lái)的。如果攝入過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加；此外，鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不易排出，增加腎臟負(fù)擔(dān)，破壞腎功能，進(jìn)而誘發(fā)腎病。

2.喜歡肉和蛋白質(zhì)食物

多吃肉、牛奶、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)；如果腎臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)作，會(huì)加速腎功能衰退，引起腎病和尿毒。此外，飲食不平衡引起的營(yíng)養(yǎng)不良容易導(dǎo)致免疫力下降，增加感染的概率，影響腎功能。

愛(ài)吃太油，太甜

吃太多油太甜的食物容易導(dǎo)致肥胖；肥胖會(huì)使體內(nèi)的水和鈉滯留過(guò)多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變。肥胖的人經(jīng)常與高血壓、高血糖和高三酸甘油合并，這也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、不愛(ài)喝水

腎臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡，以及生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢物，并排放在尿液中。這些功能需要足夠的水才能順利工作。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量減少，會(huì)增加尿液毒素，引起腎結(jié)石、尿路感染等。

5、愛(ài)喝飲料

喜歡喝碳酸飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的人會(huì)改變身體的pH值，腎臟也是調(diào)節(jié)人體pH值的主要器官。如果長(zhǎng)期過(guò)量攝入，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

6.喝不安全的水

地下水、井水、山泉水、河水等都可能含有高量的重金屬，喝進(jìn)體內(nèi)會(huì)損害腎臟。

7、偏好含普林食物

長(zhǎng)期大量食用普林食品，容易增加體內(nèi)尿酸濃度，沉積在腎組織中，影響腎功能。