冬季要做好各方面的食補(bǔ)，其中養(yǎng)腎是極其重要的一部分。那男性冬季腎虛吃什么呢？

補(bǔ)腎是現(xiàn)在很多男在應(yīng)該注意的話題。補(bǔ)腎不能太不耐煩。西方有很多補(bǔ)腎壯陽(yáng)產(chǎn)品。補(bǔ)腎應(yīng)該慢慢補(bǔ)充。以下小系列將為您提供補(bǔ)腎食品。我希望你能看到。

補(bǔ)腎的食物

1、蓮子

性平，味甘，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀。體虛、遺精早泄的人應(yīng)該吃，尤其是心腎不交、遺精的人。正如明代醫(yī)生李時(shí)珍所說(shuō):蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交融。所謂君相火邪，就是心火腎火，心腎不交。

《玉梓藥解》中也有一句話:蓮子甘平，對(duì)脾胃有益，而固澀，最適合滑泄之家，遺精大便稀，效果極佳。清代名醫(yī)王孟穎也指出:固下焦，已遺精，可磨成粉狀蛋糕或同米煮粥，健脾益腎，頗有奇勛。古代用于治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁委焿?mèng)遺精的蓮肉散，都是以蓮子為主的名方。

2、蓮子心

為了成熟蓮子種仁中的綠色胚芽，常用于泡茶，具有清心火、止遺精的作用。對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，最宜食用。如《隨息居飲食譜》所說(shuō):蓮子心止汗，清心安神，止血固精。

《溫病條辨別》還說(shuō):蓮心，從心到腎，可以讓心火通過(guò)腎臟，回到環(huán)上升，可以讓腎水在心臟上潮濕。這就是蓮子心交通心腎的解釋。《醫(yī)林匯要》還介紹了一種治療遺精的方法:蓮子心一撮，為末，入辰沙一分。每次吃一塊錢，白湯，日二。這增強(qiáng)了清心去熱的作用。

3、白果

又稱銀杏，應(yīng)蒸、炒或燉遺精。明·李時(shí)珍曾說(shuō)：熟食溫肺益氣，定哮喘，縮小尿液，止白濁。氣薄味厚，性澀而收。根據(jù)《本草再新》，白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎養(yǎng)陰。白果常被用作治療遺精的食物。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿《湖南藥物志》介紹：治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮，連食四至五天。葉橘泉教授在中國(guó)藥科大學(xué)有兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)。一是用10克白果仁炒，加糖，連湯都吃，或者炒研粉。二是用生白果仁2~三粒，研磨，取一個(gè)雞蛋，打開一個(gè)小洞，把白果末塞進(jìn)雞蛋里，用紙糊封，在鍋里蒸，每天吃1個(gè)雞蛋~2個(gè)。

4、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長(zhǎng)服延年益壽等功效。尤其是中老年腎虛的人，最適合吃，可以長(zhǎng)期泡茶。例如，《本草通玄》記載：枸杞，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而解渴、眼暈、腰痛、膝痛無(wú)不愈?！侗静萁?jīng)疏》還說(shuō):枸杞是肝腎真陰不足、疲勞內(nèi)熱補(bǔ)益的重要藥物，十分之七八的老年人陰虛，所以吃飯的人有益于精明。。

冬季補(bǔ)腎食譜

1、栗子粥

板栗50g，粳米100g，煮粥食之。栗子可以作為主食。栗子不僅能健脾胃，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。特別適用于胃納不良、腰膝酸軟無(wú)力、步履蹣跚等癥狀引起的老年人功能退化，對(duì)老年人腎虛大有裨益。此外，栗子生食難以消化，熟食容易停滯，所以一次不宜吃太多，否則容易傷脾胃，吃仔細(xì)咀嚼，味道無(wú)渣，變成漿，一點(diǎn)一點(diǎn)吞咽，起作用。

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，適量的鹽、味精和芝麻油。將糯米洗凈，瀝干水，放入鍋中炒黃，然后取出。芹菜洗凈，切碎。糯米煮熟后，加入芹菜，加入適量的鹽、味精和芝麻油，攪拌均勻。每天1-2次，可作為早餐和晚餐食用。能補(bǔ)氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎、排尿不良、尿血或排尿渾濁。

三、空心菜糯米粥

卷心菜葉30克，糯米葉30克，鹽、味精、芝麻油適量。把糯米洗凈，瀝干，炒黃，煮成粥。加入洗凈的卷心菜葉子，加入適量的鹽、味精、芝麻油，攪拌均勻。每天2次，可早晚服用，可補(bǔ)充氣，清熱冷血，解毒利尿?？捎糜?a target="_blank">膀胱炎、尿道炎引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿不良、尿深或黃紅。

4.海金砂薏米粥

海金砂15克，約伯的眼淚90克，適量的糖。加入適量的海金砂水，煎一碗果汁，加入洗凈的約伯的眼淚水，煮三碗粥，然后與一碗藥計(jì)混合均勻，加入適量的糖。可作為主食，可加強(qiáng)脾臟和水，通過(guò)淋浴，石頭。適用于慢性腎炎、腎結(jié)石、尿道結(jié)石等疾病患者進(jìn)行飲食治療。