腎虛對男性來說是不可言說的。男性如何解決腎虛？男性腎虛應(yīng)該吃什么來補(bǔ)腎？男性朋友可能是男人心中的感情，總是覺得他們的身體很強(qiáng)壯，不需要經(jīng)常夸張地去醫(yī)院堅持。但現(xiàn)在許多男性都患有腎缺乏癥。腎缺乏是指腎精氣陰陽不足，腎缺乏會使男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、熱、盜汗等癥狀，給男性的正常生活帶來麻煩。那么，男性如何預(yù)防和控制腎缺乏癥呢？推薦補(bǔ)腎壯陽食譜1、芝麻粥芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米和芝麻分別洗凈。放入鍋中，加入清水，用小火煮粥，加入蜂蜜，每天攪拌一次。2、枸杞蒸雞枸杞15克，子母雞1只，蔥、姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。將母雞洗凈，放入鍋中，用沸水浸泡，取出沖洗，排出水。將枸杞放入雞腹中，然后將雞腹朝上，放入盆中，加入蔥、姜、鹽、清湯、料酒、胡椒面，蓋上盆，蒸2小時，取出姜、蔥，放入味精。3、蔥燒海參海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，鹽。將海參洗凈，用沸水潛水，用熟豬油炒黃蔥，做成蔥海參，加100克清湯和醬油、味精、鹽、料酒，用微火燉。取出海參，放入市場，原湯不需要。把菜放在海參上。鍋里放150克清湯，加入醬油、味精、鹽、料酒等調(diào)味料，用濕玉米粉加稠，倒在海參、菜心上，倒60克蔥油。4、蟲草烏雞冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。屠宰烏雞后，去除毛樁和內(nèi)臟，清洗后備用。冬蟲夏草和果枸杞。將冬蟲夏草、果枸杞、適量鹽、姜蔥段放入雞腹縫合，放入蒸鍋蒸至雞爛。五、仙茅鍋大蝦仙茅20克，蝦250克，姜2片，少許幼鹽。仙茅用清水洗凈備用。蝦用清水洗凈，去殼，去蝦腸備用。用清水洗姜，刮姜皮，切2片備用。所有材料放入瓷磚鍋中，加入適量的水，中火鍋1小時，加入少許油和鹽。預(yù)防腎虛每天搓腳心雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。2.每天做一套簡單的體操