產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后女性身體的恢復(fù)有很大好處，但如果產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)過于劇烈或運(yùn)動(dòng)方式不正確，很可能導(dǎo)致子宮脫垂、出血，還可能導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)的創(chuàng)口再次破裂，引起出血。因此，建議女性在產(chǎn)后選擇一些輕、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

不少女性在生完寶寶之后，由于想要快速恢復(fù)身材，會(huì)迫不及待地開始運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性身體的恢復(fù)確實(shí)有很大好處，但如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)或者過早開始運(yùn)動(dòng)，很可能適得其反，給身體帶來一定的損傷。那么，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起出血嗎？

一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起出血嗎

女性在剛剛生完寶寶之后，如果想要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，不能一開始就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。許多女性由于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)子宮出血或脫垂的現(xiàn)象，還可能由于劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)的傷口再次發(fā)生破裂，這些都會(huì)引起出血，對(duì)女性的身體產(chǎn)生很大損傷。

因此，如果是順產(chǎn)，且沒有產(chǎn)后大出血的情況，女性可以在生完寶寶后的2-3天下床走動(dòng)，到產(chǎn)后3-5天就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)了。到產(chǎn)后2周左右，女性可以開始做一些伸展運(yùn)動(dòng)或柔軟的體操。剖腹產(chǎn)的女性則要根據(jù)傷口的恢復(fù)情況來制定運(yùn)動(dòng)，一般剖腹產(chǎn)后一個(gè)月可以開始做一些伸展運(yùn)動(dòng)，到了產(chǎn)后6-8周，才可以開始做一些針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)。

女性產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要量力而行、循序漸進(jìn)，從輕緩的運(yùn)動(dòng)開始，較激烈的運(yùn)動(dòng)要安排到產(chǎn)后40天以后。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，產(chǎn)后應(yīng)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳等等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)12-15分鐘以上。

二、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處

雖然產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有可能引起出血，但正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很大好處。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)宮內(nèi)積血的排出，減少發(fā)生感染的幾率。產(chǎn)后血流較為緩慢，很容易發(fā)生血栓，運(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，防止血栓的形成，并加速子宮的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使產(chǎn)婦排氣，防止發(fā)生腸粘連。此外，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防便秘，增加食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和乳汁的分泌。