頸椎病患者建議采用仰臥位或側(cè)臥位睡姿，避免俯臥位。正確的睡姿有助于減輕頸部壓力，緩解頸椎病癥狀。
仰臥位時頭部和頸部應(yīng)與身體保持自然直線，枕頭高度以8-12厘米為宜，使頸椎處于中立位。可在膝蓋下方墊軟枕，幫助維持腰椎生理曲度。側(cè)臥位時應(yīng)選擇與肩寬相近的枕頭，避免頭部過度側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，雙腿間可夾抱枕保持骨盆穩(wěn)定。兩種睡姿均需確保床墊軟硬適中，過硬或過軟均可能加重頸椎負擔(dān)。
俯臥位會使頸部長時間扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肌肉緊張和椎間盤壓力增大。枕頭過高可能造成頸椎前屈過度，過低則使頸部懸空，均可能誘發(fā)晨起頸痛、手麻等癥狀。部分患者因習(xí)慣性姿勢錯誤，可能出現(xiàn)頭暈、上肢放射性疼痛等神經(jīng)壓迫表現(xiàn)。
除調(diào)整睡姿外，日常應(yīng)避免長時間低頭，每1小時活動頸部，可進行米字操等舒緩運動。睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度，寒冷刺激可能加重肌肉痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)手臂麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時就醫(yī)排除脊髓受壓風(fēng)險。
