蹲下后站起來膝蓋疼可能與關(guān)節(jié)退變、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、關(guān)節(jié)退變

中老年人群膝關(guān)節(jié)軟骨磨損后，蹲起時關(guān)節(jié)面摩擦增加可能引發(fā)疼痛。通常伴隨晨僵、活動后減輕等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合低頻脈沖電治療延緩進展。

2、韌帶損傷

運動時前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降會導(dǎo)致蹲起疼痛。急性期可能出現(xiàn)腫脹、淤血。需通過磁共振明確損傷程度，輕度損傷可用膝關(guān)節(jié)支具固定，嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受寒冷刺激或過度使用發(fā)生炎癥時，會分泌過多滑液導(dǎo)致脹痛。表現(xiàn)為膝蓋發(fā)熱、按壓有波動感。可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服塞來昔布膠囊，配合超短波理療促進炎癥吸收。

4、半月板損傷

旋轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，蹲起時破損半月板卡壓關(guān)節(jié)間隙引發(fā)劇痛。常伴關(guān)節(jié)交鎖、彈響。核磁共振可確診，三級損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)，術(shù)后需佩戴鉸鏈式護膝。

5、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面長期磨損，上下樓梯或蹲起時疼痛明顯?？赏ㄟ^股四頭肌等長收縮訓練改善，疼痛期使用鹽酸氨基葡萄糖片，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下外側(cè)支持帶松解術(shù)。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的運動，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。運動前充分熱身，佩戴護膝增強穩(wěn)定性。注意膝關(guān)節(jié)保暖，飲食補充鈣質(zhì)和膠原蛋白。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛等癥狀，需盡快到骨科或運動醫(yī)學科就診。