膝蓋一蹲下就會響可能由關節(jié)內(nèi)氣體釋放、半月板損傷、骨關節(jié)炎、韌帶松弛、髕骨軌跡異常等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關節(jié)腔注射、手術矯正等方式改善。
關節(jié)腔內(nèi)滑液溶解的氣體在快速擠壓時形成氣泡破裂，發(fā)出彈響。這種生理性彈響通常無痛感且不重復出現(xiàn)，與關節(jié)活動度突然改變有關。日?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，避免重復進行快速蹲起動作。
半月板撕裂或磨損后，蹲起時可能產(chǎn)生卡頓樣彈響并伴隨關節(jié)交鎖癥狀。可能與運動損傷或退行性變有關，通常表現(xiàn)為膝關節(jié)間隙壓痛和腫脹。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重者需關節(jié)鏡手術修復。
關節(jié)軟骨磨損導致骨面摩擦產(chǎn)生粗糙感彈響，晨起時僵硬感明顯。發(fā)病與年齡增長或肥胖相關，X線可見關節(jié)間隙狹窄。治療可選用雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，配合低頻脈沖電刺激等物理療法。
先天或外傷導致的韌帶松弛會使關節(jié)穩(wěn)定性下降，活動時出現(xiàn)悶響。可能伴隨關節(jié)晃動感，可通過股四頭肌等長收縮訓練增強穩(wěn)定性，必要時使用膝關節(jié)支具保護。
髕骨在屈膝時滑動軌跡偏移與股骨髁摩擦產(chǎn)生響聲，常見于Q角過大人群。表現(xiàn)為上下樓梯時膝前疼痛，可通過貼扎矯正或服用鹽酸氨基葡萄糖片改善，頑固病例需行脛骨結節(jié)移位術。
建議避免長時間保持蹲姿，控制體重減輕關節(jié)負荷，選擇游泳等低沖擊運動。若彈響持續(xù)伴隨疼痛、腫脹或活動受限，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過MRI或關節(jié)鏡檢查明確病因。日常可補充鈣劑和維生素D，使用護膝加強關節(jié)保護，寒冷季節(jié)注意膝關節(jié)保暖。
