出現(xiàn)了強迫癥這個疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，強迫癥的發(fā)生給我們的健康造成的危害比較可怕，為此我們面對強迫癥疾病的發(fā)生一定要及時的去治療，那么強迫癥如何克服和緩解呢？下面讓我們一起來了解一下吧，希望對你們會有所幫助。

強迫癥是一種常見的焦慮障礙型的神經精神疾病，主要的表現(xiàn)為強迫人的思維和行為，給患者的工作、生活、人際帶來極大的影響。強迫癥主要癥狀在于強迫上，每個患者個體的表現(xiàn)差別很大，主要分為強迫人的思維和強迫人的行為。強迫癥患者的思維和行為都不是外界強加的，實施動作會另患者本身感到不高興，但是不實施就會有焦慮感。強迫癥具有反復發(fā)作現(xiàn)象，同一個動作可能患者要重復多次，中間被打斷就要重新開始，給患者帶來極大的壓力和浪費大量的時間，從而影響到患者正常生活。

1.強迫癥患者要用順其自然的態(tài)度看待身邊的人和事，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

2.強迫癥更好發(fā)于那些心理素質較差的個體。表現(xiàn)為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫癥。

3.強迫癥患者要學會自我放松。要求患者學會呼吸放松。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時要"數(shù)息"，即吸氣時在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6……呼氣時也要默數(shù)。"數(shù)息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利于催眠?；颊咴诔霈F(xiàn)癥狀時，可以做深慢呼吸使自己放松，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。

有關于強迫癥如何克服和緩解呢的問題就先給朋友們介紹到這里了，強迫癥的發(fā)生可以說是給我們的健康造成的危害還是比較嚴重的，為此我們平時的日常生活當中對于強迫癥疾病的發(fā)生一定要重視起來，積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。