穿上輪滑鞋后站起來需要掌握正確的發(fā)力技巧和身體平衡方法，初次嘗試時建議扶墻或借助固定物體輔助。

雙腳平行分開與肩同寬，膝蓋彎曲成半蹲姿勢，身體重心略微前傾。雙手撐住膝蓋或大腿前側，利用腿部力量緩慢向上推起身體，避免腰部發(fā)力導致后仰。站起過程中保持輪滑鞋輪子垂直于地面，腳尖可輕微外八字增加穩(wěn)定性。若在光滑地面練習，建議佩戴護具防止側滑摔倒。

若無法獨立完成站立，可先扶住墻壁、欄桿等固定物體，雙手支撐分擔部分體重。待適應輪滑鞋重心后，逐步減少外力輔助。兒童或平衡能力較弱者，建議由他人攙扶腋下協(xié)助站立，注意保護者需站在側面而非正前方，避免被輪滑鞋絆倒。

日常練習時可進行靠墻靜蹲訓練增強下肢力量，每次保持15-30秒。選擇硬質平坦地面進行站立練習，避開斜坡、沙石地等危險區(qū)域。輪滑鞋綁帶需系緊至腳踝固定但不過度壓迫，初學者建議選擇休閑輪滑鞋而非競速款，其高幫設計更利于保持踝關節(jié)穩(wěn)定。