六種運(yùn)動改變胸部形態(tài),創(chuàng)造完美胸型。
摸一摸胸就能長大了該是多么的恐怖,那全天下的愛美女士都是大胸了。用了正確的方法與指導(dǎo)就可以擁有好的身材,這是必然的,胸部的提升靠運(yùn)動來調(diào)節(jié)也是格外顯著的。要想擁有迷人的胸部曲線,就必須要有豐挺的胸部。試想一下,如果一個(gè)女人的胸部如飛機(jī)場一樣平平如也,那還有什么曲線可言呢,哪里還談得上性感迷人呢。為了擁有豐滿的胸部,越來越多的女人每天都在尋找著豐胸的有效方法。今天,要告訴大家的是簡單的豐胸運(yùn)動,一樣可以幫您擁有完美迷人曲線:
第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動作10至20次。同時(shí)動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
第二節(jié)集中胸部運(yùn)動
伸直背脊,抬頭挺胸,您也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。
第三節(jié)集中并抬高運(yùn)動
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四節(jié)抬高胸部運(yùn)動
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
第五節(jié)俯臥撐式下移運(yùn)動
開始以俯臥撐的姿勢,手臂向下著地。如果您覺得地面不是很光滑,您可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板,保持手臂伸直。然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動,腿部始終保持V字形的姿勢,同時(shí)胸部盡可能地靠近地面。每天做8次。
第六節(jié)肩部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動
俯臥撐的姿勢,膝蓋著地,兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地,然后以右肩為軸心,同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)。然后身體重心慢慢下移,然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂,左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí),每側(cè)各做4次。
這些運(yùn)動好學(xué)又好做,但它們所具有的豐胸效果卻是極好的,只要您堅(jiān)持一段時(shí)間,就會發(fā)現(xiàn)自己的胸部會有驚人的變化呢。
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