跑步、跳繩、游泳、騎自行車、跳健身操等運動比較消耗脂肪，運動后，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1、跑步：

跑步能夠促進血液循環(huán)，增強機體代謝，燃燒身體中的脂肪，有利于降低體重，可以使身體中的脂肪減少。

2、跳繩：

跳繩是一種有氧運動，跳繩時機體的呼吸運動會增強，進而使腹部肌肉不斷收縮和擴張，肌肉在收縮和擴張時會消耗大量的脂肪，所以會使體內(nèi)的脂肪減少。

3、游泳：

游泳能夠鍛煉背部的肌肉力量，在水中游泳時，身體受到的阻力會比較大，所以需要身體中釋放力量對抗阻力以達到向前游的目的，對身體中的能量消耗比較大，可以起到消耗脂肪的作用。

4、騎自行車：

騎自行車運動可以鍛煉雙腿部位的肌肉，刺激大腿肌肉的發(fā)達，改善大腿的線條，在運動過程中會消耗身體中較多的能量和熱量，燃燒身體中的脂肪。

5、跳健身操：

跳健身操可以鍛煉臀部、大腿、背部的肌肉，消除全身多余的脂肪，提升心肺功能，有利于體重減輕。

進行運動后，應(yīng)適當(dāng)為身體補充水分，避免身體脫水，在運動之前一定要做好熱身活動，避免肌肉拉傷，對身體健康不利。