第一名：潛水 每小時消耗的卡路里:大約900。

比基尼，比基尼身體！跳水是最有效的健身運動之一。

它可以幫助你在各個方向塑造手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的線條。

第二名：劃槳 每小時消耗的卡路里:500到70。

抓住一個槳，跳到一塊板上，試著移動找到沖浪的最佳地點，然后慢慢站起來，在水中自由地劃。

這是國外最受歡迎的運動。

第三名：山地自行車 每小時消耗的卡路里:500到600。

早上，在新鮮的空氣中騎著自行車，我爬上公園的山坡，然后咆哮著下來，想著你，我開始移動。

此外，騎自行車也是減肥的好方法。

第四名：越野滑雪 每小時消耗的卡路里:大約500(或更多)。

越野滑雪是一項極其困難的有氧運動，但它不適合膽小的人。

當你盡情滑行時，這絕對是一項腿和胳膊都很細的運動。

第五名：攀巖 每小時消耗的卡路里:大約550。

在周末，大約有3到5個朋友去攀巖，這不僅可以聯(lián)系感情，放松精神，還可以減肥。

第六名：單板滑雪 每小時消耗的卡路里:大約500。

滑雪能讓你從頭到腳移動，每一塊肌肉，尤其是腿部運動。

然而，由于大量的鍛煉，第二天腿會有點痛。

漂流不僅可以瘦胳膊，肩膀和美麗的背部，還可以鍛煉你的平衡能力。

這比在體育館做啞鈴練習更有趣和有效。

漂流是鍛煉上半身的絕佳方式。

第七名：劃舟 每小時消耗的卡路里:300到350。