通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉脂肪是一個(gè)減肥的好方法，但這種形式是需要堅(jiān)持下來(lái)的，不能指望運(yùn)動(dòng)幾天就達(dá)到減肥的目的。那么在眾多的運(yùn)動(dòng)方式中，哪種運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最快呢?一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量大的方式消耗脂肪快，比如游泳是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以減肥，對(duì)于增加肺活量也很有幫助。

做什么運(yùn)動(dòng)減脂最快

游泳

其實(shí)游泳是一項(xiàng)非常好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，但是容易被很多人忽略，游泳一小時(shí)可以消耗600大卡熱量，比慢跑、打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都要高。游泳看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量不大，但其實(shí)它可以鍛煉到全身的肌肉，并且在減肥的同時(shí)還能夠利用水的柔軟塑造身形。不過(guò)在游泳的減肥的時(shí)候有幾點(diǎn)需要注意的地方，首先游泳之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，以免在游泳時(shí)發(fā)生意外;其次游泳是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以在游泳之后會(huì)感到饑餓，這個(gè)時(shí)候一定要控制住食欲，不然反而可能因?yàn)槌缘奶喽l(fā)胖。

波比運(yùn)動(dòng)

波比運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來(lái)進(jìn)行減肥。波比運(yùn)動(dòng)的鍛煉部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被稱為是最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)之一。每天做20分鐘的波比運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于慢跑一小時(shí)，不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線條，并且通過(guò)波比運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪不會(huì)輕易反彈，感興趣的朋友可以嘗試一下。

有氧健身操

有氧體操是最適合女生的運(yùn)動(dòng)之一了，這種體操的種類有很多，其中鄭多燕減肥操是網(wǎng)上非常流行的，大家可以自己找來(lái)跟著學(xué)習(xí)。一般來(lái)說(shuō)有氧健身操的動(dòng)作都不會(huì)很復(fù)雜，跟著視頻教學(xué)很容易學(xué)會(huì)，但是這些動(dòng)作的燃脂效果卻是非常好的，并且各種動(dòng)作組合起來(lái)可起到全身燃脂的效果，這種有氧運(yùn)動(dòng)可非?？焖俚南捏w內(nèi)的脂肪，只要堅(jiān)持練習(xí)一定可以減肥瘦身的。