許多女性都會因為自己手臂粗壯的原因，而在夏天也把自己包得嚴嚴實實。的確，手臂粗會給人一種非常胖的錯覺，即使是非常瘦的女性，也不例外。其實，要想擁有好看的手臂曲線，我們可以通過運動的方法來減掉手臂上的贅肉，從而恢復纖細的雙臂。

手臂粗壯，是許多愛美女性都非常懊惱的。即使到了夏天也沒有辦法穿一些無袖上衣或裙子，而是將自己的手臂包裹得嚴嚴實實。手臂粗壯會給人一種很胖的錯覺，即使是非常瘦的女性也不例外。那么如何瘦手臂贅肉呢?其實我們可以通過運動的方式來減掉手臂上的贅肉。下面，小編就為大家介紹三個瘦手臂的最快方法。

三個運動輕松減掉手臂贅肉：

一、沐浴瘦臂法。

主要是利用洗澡時較高的水溫，刺激手臂血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。

做法是，先將洗澡水溫調(diào)高，然后對手臂進行沖洗。然后握緊前臂，用拇指的力量從手腕一直向上輕輕按摩到關(guān)節(jié)處。這時，利用大拇指和食指碾壓向手臂的下方，手法一緊一松，慢慢向上移動，直到腋下。用打圈的方式，從上手臂的外側(cè)從下往上輕輕按摩。這時，再沿著手臂內(nèi)側(cè)，用打圈的方式由上而下按摩到手肘位置。在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉比較松弛的地方，用指肚的力量，以揉搓的方法向上提拉。用手從上到下輕撫手臂，使肌肉放松下來，然后重復幾次，就可以達到瘦手臂的效果。

二、礦泉水瓶瘦臂法。

準備兩個裝滿水的礦泉水瓶，一手握住一個，手臂向前伸直。然后手臂向上舉緊貼著耳朵，向后擺臂四五次，然后緩緩放下。這一動作重復15次，每天做就能夠瘦手臂。

三、胸前拉手瘦臂法。

兩手上下勾住放在胸前，張開胸部。然后兩手分別向相反的方向用力拉，重復三次后交換左右手的上下位置，左右手各做一次。胸前拉手的方法既簡單易學，又能夠有效收緊手臂的贅肉，還不需要花費太大力氣。

以上就是瘦手臂贅肉的運動方法，除此之外，女性也可以利用飲食的辦法來輔助瘦手臂上的贅肉?？梢苑靡恍┖芯S他命B族的食物，能夠加速新陳代謝，將糖分轉(zhuǎn)化成能量;同時，也要少吃鹽，因為經(jīng)常吃鹽很容易會使身體水腫。如果大家在成功甩掉手臂的贅肉之后，也要進行長久的保持?？梢岳妹刻斓闹形缧菹r間、晚上看電視的時間來進行運動，運動幅度不需要太大，堅持運動才是最關(guān)鍵的。