手臂的肥胖對(duì)我們來說是很有影響的，尤其是在夏天的時(shí)候，穿連衣裙手臂會(huì)大部分露在外面，那么這個(gè)時(shí)候比較難以忍受的蝴蝶臂，就會(huì)展示在大家的眼前，很多愛美的女性因?yàn)閾?dān)心自己這樣的問題，即便是夏天的我穿著長(zhǎng)袖衣服，想要減掉蝴蝶臂其實(shí)也并不難，我們了解一下什么樣的運(yùn)動(dòng)可以瘦手臂呢?

什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂，瘦上臂

針對(duì)手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失:

1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。

以側(cè)背袋結(jié)實(shí)手臂:平時(shí)應(yīng)以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結(jié)實(shí)。

什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂，瘦下臂

針對(duì)手臂線條，除了可以書本或手袋結(jié)實(shí)手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:

1.先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。

2.單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

3.把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。

之所以手臂容易肥胖，那是因?yàn)槭直凼俏覀兓顒?dòng)不到的一個(gè)地方，即便是我們活動(dòng)關(guān)節(jié)手臂的肌肉也很難活動(dòng)到，所以我們通過一些運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)手臂的活動(dòng)鍛煉，減少我們手臂的贅肉發(fā)生，通過舉啞鈴甩手臂，或是舉水瓶的方式來鍛煉手臂，另外要注意勞逸結(jié)合。