很多人選擇在晚上做一些運動可以幫助自己達到瘦腿的效果，這是一種非常不錯的選擇，晚上是消耗體內油脂的非常不錯的時間段，一定把握好了晚上這個關鍵時間段才能夠幫助我們以最小的代價達到最佳的減肥效果，詳細的了解一下晚上做什么運動可以瘦大腿呢吧。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調性和靈敏度。

瑜伽

要想學習瑜伽一定要準備一套寬松的瑜伽服和瑜伽墊，如果動作不協(xié)調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，因為瑜伽中有很多動作都需要有柔韌性才能夠做到，如果韌性差的朋友勉強聯(lián)系很有可能會傷害到身體，這樣就不值得了。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

跳舞

跳舞是很適合年輕人的一種減肥方法，這種方法可以鍛煉到身體各個部位的肌肉，有效的燃燒各個部位多出來的脂肪，讓皮膚變得更加緊致，身材變得更加苗條。

了解了晚上做什么運動可以瘦大腿呢的方式方法我們大家看到我更快的達到一個瘦腿的效果，幫助我們自身塑造一個苗條的身材，對于我們自身今后的就業(yè)以及婚配等很多方面都會產生很大的幫助，大家也一定到搭配好自身的飲食。