酸奶是很受歡迎的一道飲品，由于酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，而且酸奶的口味比較好，很受孩子的喜歡。而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素，是可以促進(jìn)腸道的消化的，而且還能清腸和促進(jìn)排便，很多容易便秘的人是經(jīng)常喝的，但是很多人就會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，每天喝酸奶到底會(huì)不會(huì)引起長(zhǎng)胖呢?

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn):含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

建議:對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來(lái)改善口味。

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

酸奶的熱量是比較高的，但是如果每天喝酸奶，但是每天控制酸奶的量，那么就不會(huì)引起長(zhǎng)胖。如果每天都不限制酸奶的量，喝得太多的話，不僅不會(huì)促進(jìn)排便，而且很可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，也會(huì)引起肥胖。所以每天適量的喝酸奶是對(duì)身體有好處的。