酸奶減肥很多人都知道，但是大家往往會(huì)忽略一個(gè)重點(diǎn)，酸奶雖然有一定的減肥效果，但是酸奶的熱量也不低，喝的方式不對(duì)，不僅不會(huì)起到減肥的效果，多余的熱量還會(huì)變成讓你討厭的脂肪。營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，喝酸奶減肥還要選擇合適的飲用時(shí)間!

　　早餐 喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著，早上喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

　　下午4點(diǎn) 饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。這個(gè)時(shí)候喝酸奶能及時(shí)補(bǔ)充身體所需能量，所產(chǎn)生的熱量都能被身體及時(shí)消耗，不會(huì)儲(chǔ)藏在身體中形成脂肪，同時(shí)還可以避免晚餐太餓而吃下過多的食物。

　　最后還需注意： 過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。