腿部是好多女性特別重視的身體部位，有一又美腿是特別值得驕傲的事情，可是在生活當(dāng)中也并不太如意，有好多女性腿部會(huì)有肥胖或是粗的情況，這樣的情況也是需要進(jìn)行減肥的，特別是瘦腿的方法特別重要，而且瘦腿有好多方法，其中有一種爬樓梯的方法，下面一起來了解一下爬樓梯可以瘦腿嗎?

日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法:

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

通過上述的介紹，我們知道了爬樓梯可以瘦腿，而且在平時(shí)的生活當(dāng)中瘦腿的方法也特別多，我們可以根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的瘦腿方法，其中在爬樓梯瘦腿的時(shí)候要注意正確的爬樓梯方法，而且不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)也要長期的堅(jiān)持。