大家應(yīng)該聽說過三日清腸法吧，堅(jiān)持下來會讓你瘦掉十來斤。三日清腸法是從口腔到腸道系統(tǒng)一直延伸到肛門進(jìn)行一次徹底的大清洗，這種方法有助于將身體內(nèi)的毒素徹底的排泄干凈。那么三日清腸法的具體操作是如何呢?

三日清腸法的具體操作

1、清腸第一天

早餐:一小碗白米粥或小米粥。早餐半小時后可以飲用一杯蜂蜜，因?yàn)榉涿蹱I養(yǎng)價值很高，同時還能增加飽腹感，潤腸通便想也很不錯。

午餐:一根黃瓜或西紅柿，黃瓜營養(yǎng)價值和很高，簡單的一根黃瓜可以增加營養(yǎng)，同時還能增加飽腹感。午餐也需要大量飲水，有助于清理腸道毒素。

晚餐:也需要飲用大量飲水，也可以吃點(diǎn)黃瓜，因?yàn)辄S瓜本身熱量很低，含有一定生物活性沒，可以加速新陳代謝。

2、清腸第二天

早餐:一小碗白米粥或黃瓜粥。經(jīng)常喝點(diǎn)黃瓜粥可以美白護(hù)膚，還可以降脂減肥。

午餐:可以吃點(diǎn)水果，比如蘋果或香蕉。吃香蕉可以幫助排便，有助于清理腸道垃圾毒素。

晚餐:也可以吃一個蘋果或者是吃點(diǎn)蔬菜，比如綠色蔬菜生菜等。蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，有助于排毒改善便秘。

3、清腸第三天

早餐:芹菜粥，芹菜屬于熱量很低的蔬菜，并且含有豐富膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進(jìn)毒素排泄。

午餐:可以喝點(diǎn)木耳湯，黑木耳可以活血養(yǎng)血，滋養(yǎng)腸胃，清理兩天之后可以喝點(diǎn)有助于健脾養(yǎng)胃。

晚餐:吃黃瓜，黃瓜是一種可以加速新陳代謝的蔬菜，適量吃可以增加飽腹感，起到潤腸功能。

三日清腸法要注意什么

1、早餐或午餐盡量選擇粥或喝點(diǎn)湯，晚餐要吃的清淡一些，不要吃過于油膩的食物，每一餐要注意吃八分飽。

2、三日清腸法之后要進(jìn)行身體恢復(fù)，恢復(fù)期間需要注意不要攝入大量油脂食物，此外還需要注意不能暴飲暴食。

以上介紹的就是三日清腸法的方法，如果能夠堅(jiān)持下來那么很快就能瘦下來的，此外也需要注意每一餐不要吃的太飽，也需要注意每天的飲食要清淡，不要吃的太過于油膩，也可以適量喝點(diǎn)百草茶來幫助排毒否則會讓這三日清腸法白費(fèi)了。