竇性心律不齊患者一般可以進行低至中等強度的有氧運動，但需避免劇烈運動和高強度無氧訓(xùn)練。竇性心律不齊多為生理性改變，與呼吸、情緒等因素相關(guān)，運動選擇應(yīng)以不引發(fā)心悸、胸悶等不適為前提。

散步、快走等低強度有氧運動適合大多數(shù)竇性心律不齊人群。這類運動能提升心肺功能，心率上升平緩，不會對心臟造成額外負(fù)擔(dān)。建議每次持續(xù)20-30分鐘，每周進行3-5次。運動時注意監(jiān)測自身感受，若出現(xiàn)頭暈或氣促需立即停止。游泳也是推薦的運動方式，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，同時水壓有助于促進血液循環(huán)。但需避免憋氣動作，自由泳或仰泳比蛙泳更適合。瑜伽中的舒緩體式如貓牛式、仰臥扭轉(zhuǎn)能幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心律不齊癥狀。練習(xí)時應(yīng)避免倒立體式和過度拉伸，保持自然呼吸節(jié)奏。太極拳通過緩慢連貫的動作配合深呼吸，能增強迷走神經(jīng)張力，對調(diào)節(jié)心律有積極作用。建議選擇楊式或?qū)O式等柔和流派，單次練習(xí)不超過40分鐘。騎自行車可選擇平地或室內(nèi)健身車，保持踏頻在每分鐘60-80轉(zhuǎn)，阻力調(diào)節(jié)至能正常交談的程度。避免爬坡或沖刺騎行，運動前后需充分熱身和放松。

竇性心律不齊患者運動時需注意以下禁忌：競技類運動如足球、短跑等可能導(dǎo)致心率驟升的活動應(yīng)避免；力量訓(xùn)練中涉及瓦氏動作的負(fù)重練習(xí)會加重心臟負(fù)荷，不宜進行；高溫瑜伽或高溫環(huán)境下運動易引發(fā)脫水，可能誘發(fā)心律失常。若運動后出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸痛或暈厥，應(yīng)立即就醫(yī)排查病理性因素。日?？山Y(jié)合富含鎂、鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜，幫助維持心肌電生理穩(wěn)定。運動計劃開始前建議進行心電圖和心臟超聲檢查，由醫(yī)生評估運動風(fēng)險等級。