一雙纖細(xì)修長的美腿會給人的外在形象加分不少，尤其是在社會發(fā)展的今天，人們對沒的追求也變得越來越苛刻，不少年輕朋友平時非常關(guān)心如何瘦腿這一問題，其實(shí)瘦腿并沒有大家想的那么難，掌握正確的運(yùn)動方法就可達(dá)到目的。

怎樣減小腿和大腿是不少年輕人心中的疑惑，尤其是對于愛美的年輕女孩子來說更是如此，特別是在夏天這個露肉的季節(jié)，大家都想展現(xiàn)自己美好的一面，但又不是很清楚該如何甩掉腿上的多余的贅肉，今天就教大家四種簡單的運(yùn)動瘦腿方法，希望對您有所幫助。

一、剪刀腳：平躺在床上或地板上，然后將雙腿抬高與身體呈垂直狀態(tài)，然后將雙腿分開與肩膀同款，雙手放松放在頭部上方或者是身體兩側(cè)，然后將兩腿并攏，再向雙側(cè)打開，如此反復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)30組，每天練習(xí)2-3次，運(yùn)動時注意調(diào)整呼吸。

二、蹲馬步：將雙腿開立，然后采取半蹲的姿勢，通常堅(jiān)持10秒左右就會感覺到大腿酸脹，如果中心不太穩(wěn)可以將雙腿的距離再邁大一些，再蹲低一些，如果腿部沒有感覺到酸脹，通常是無法達(dá)到效果的。

三、側(cè)抬腿：側(cè)躺在床上或者是地板上，然后將置于上方的腿向外側(cè)抬起，每條腿練習(xí)50-100次即可，此運(yùn)動對空間大小無嚴(yán)格要求，而且看電視或是看書的時候都可以進(jìn)行，尤其適合喜歡宅在家的“懶人們”。

四、快走：這種方法相信大家都了解，快走不僅是時下非常簡單的瘦腿方法，同時快走還有促進(jìn)全身脂肪燃燒的作用，此運(yùn)動方法不僅簡單可行，而且長期堅(jiān)持還可以改善人體亞健康狀態(tài)。

怎樣減小腿和大腿相信大家已經(jīng)了解了，除了以上四種很常見的瘦腿方法外，泡腳瘦腿法、敲膽經(jīng)瘦腿法、空中腳踏車瘦腿法等在時下都很流行，如果想達(dá)到瘦腿的目的，首先要選擇一種自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能做到長期堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能讓您擁有一雙迷人的美腿。