女孩們還擔(dān)心她們的腿不夠漂亮，沒有勇氣穿短褲和超短裙嗎？現(xiàn)在小邊推薦一種簡單、方便、有效的瘦腿方法，非常值得參考。

有效瘦腿法1:睡覺

你沒看錯。睡覺不僅有助于有效減肥，還有助于有效瘦腿。只要調(diào)整睡眠姿勢，或者在腿下墊一個墊子，讓腿高于心臟，就能有效減輕小腿負(fù)擔(dān)，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促進(jìn)腿部血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，提高新陳代謝速度，幫助排出體內(nèi)毒素，消除腿部水腫。此外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部濃縮spa

處理積累大量毒素和廢物導(dǎo)致小腿腫脹變厚的現(xiàn)象，做一個全面的腿部濃縮spa最合適的。因為我在做。spa按摩可以消耗腿部脂肪，按摩腿部穴位也可以起到非常有效的瘦腿作用。

方法：將溫水注入桶中，必須讓水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些減肥精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，并配合正確的按摩技術(shù)進(jìn)行按摩。

有效瘦腿法4：飲食瘦腿法4：

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2還有胡蘿卜素、鈣和其他元素。它有利尿劑和消除疼痛的作用，長期站立的美女，可以吃更多的西紅柿來消除腿部疲勞。建議盡量生吃西紅柿，做沙拉、果汁或直接吃，煮西紅柿后，營養(yǎng)會流失很多。

2.芝麻

提供人體所需的維生素E、B1、芝麻中含有鈣"亞麻仁油酸"它可以去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥和瘦腿更容易。每天吃一些芝麻對你的腿很有幫助。將芝麻磨成粉末，或直接購買芝麻醬，以充分吸收效果更好。

3.香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿，但熱量高于其他水果，你可以多吃葡萄柚，每天吃兩三根香蕉。少吃主食，你可以看到瘦腿的效果。但由于鉀離子豐富，水腫明顯，需要鹽的患者不宜多吃。

4.紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，有減肥的效果。其石堿成分能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心腎疾病引起的水腫。

此外，它的纖維有助于排出體內(nèi)的鹽、脂肪和其他廢物，對瘦腿有很大的影響。雖然紅豆是一種營養(yǎng)豐富的碳水化合物，但在消化過程中，它的豆纖維很容易在腸道中產(chǎn)生氣體。因此，胃虛弱的人在吃了紅豆后會感到脹氣和其他不適。

5.木瓜

木瓜是維生素A一種元含量高的水果也富含維生素C可溶性鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)木瓜含有一種能消化蛋白質(zhì)的酶，有利于人體消化吸收食物，具有健脾食品的功效。但請記住，木瓜不適合孕婦和過敏體質(zhì)的人。