人的身材分很多種，有的人是上身胖，下身瘦。然后有的人確實(shí)上身瘦，下身胖，那就是我們俗稱的大象腿。女人最夢(mèng)寐以求的就是能有一雙美腿，那樣才能穿什么都顯得好看。那么如何能減掉大象腿呢？以下這些辦法告訴你。

      1、跑樓梯

　　每個(gè)人每天都少不了要爬樓梯，對(duì)于上班族而言，應(yīng)該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好!在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會(huì)加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會(huì)非常明顯。

　　2、粗鹽按摩

　　粗鹽按摩對(duì)腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也會(huì)慢慢變好哦!

       3、剪刀腳

　　剪刀腳其實(shí)已經(jīng)風(fēng)行多年，對(duì)于想瘦身的女性來講，這個(gè)動(dòng)作并不陌生，每天做這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不但能夠減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，更能使肌肉更加緊實(shí)，除此之外，還能訓(xùn)練腹部以及臀部肌肉。

　　4、蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。

　　5、空中腳踏車

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20-100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘，空中腳踏車能夠達(dá)到瘦臀部和大腿的效果。

       6、維生素E

　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　7、吃含鉀食物

　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

       結(jié)語：想要有一雙美腿，鍛煉時(shí)必不可少的。千萬不能偷懶，想想穿衣服能變好看，那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)搭配飲食才是最健康的選擇哦！希望大家都能減掉大象腿，擁有一雙令人羨慕的美腿哦！