有效瘦腿法1:睡覺

你沒看錯。睡覺不僅有助于有效減肥，還有助于有效瘦腿。只要調整睡眠姿勢，或者在腿下墊一個墊子，讓腿高于心臟，就能有效減輕小腿負擔，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促進腿部血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，提高新陳代謝速度，幫助排出體內毒素，消除腿部水腫。此外，腿部按摩還能有效調節(jié)激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部濃縮spa

處理積累大量毒素和廢物導致小腿腫脹變厚的現(xiàn)象，做一個全面的腿部濃縮spa最合適的。因為我在做。spa按摩可以消耗腿部脂肪，按摩腿部穴位也可以起到非常有效的瘦腿作用。

方法：將溫水注入桶中，必須讓水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些減肥精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，并配合正確的按摩技術進行按摩。

有效瘦腿法4：飲食瘦腿法4：

1、多吃含維他命e食物

維他命e能有效消除腿部水腫，改善血液循環(huán)，使腿部血液循環(huán)更加順暢。它含有維生素e食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、多吃維生素b促進新陳代謝的族食

維他命b食物能有效促進新陳代謝，也能將糖轉化為能力。B2它也是促進脂肪代謝的好幫手。富含維生素b芝麻、豆腐、菠菜等食物

過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多余鹽分的好幫手，所以應多吃。

3、少吃鹽，多吃鉀