引言：記不清那位跑友是不是明確是半月板的難題，假如發(fā)生變化最合適去正規(guī)的醫(yī)院做一會(huì)兒磁共振檢查圖像明確一會(huì)兒，由于半月板的損害不是可逆的，假如的確是半月板有損害通常均會(huì)提議不適合再開(kāi)展高韌性的慢跑。

　　跑友迪迪埃：

　　求高手請(qǐng)教，之前慢跑后右膝兩側(cè)半月板部位疼。休了多月多昨日又去慢跑，結(jié)果疼的撐不下去來(lái)。有用什么方式?是再減藥還是果斷歇息?

　　回應(yīng)：

　　記不清那位跑友是不是明確是半月板的難題，假如發(fā)生變化最合適去正規(guī)的醫(yī)院做一會(huì)兒磁共振檢查圖像明確一會(huì)兒，由于半月板的損害不是可逆的，假如的確是半月板有損害通常均會(huì)提議不適合再開(kāi)展高韌性的慢跑。

　　針對(duì)通常的膝傷，記牢：3分治，九分養(yǎng)，欲速不達(dá)。練得過(guò)度了，反倒對(duì)膝蓋骨不良影響。通常我能提議跑友完全療養(yǎng)，最合適以月為企業(yè)跑休，期內(nèi)能夠輔助之外傷藥敷貼、推拿、內(nèi)服氨基葡萄糖保健產(chǎn)品等方式協(xié)助修復(fù)。待覺(jué)得優(yōu)良時(shí)，漸漸地修復(fù)跑量，跑一休一，每星期不超出多次，每星期跑量提升的總產(chǎn)量不超出上星期總產(chǎn)量的10%，每五周分配十天減藥。那樣的跑法基礎(chǔ)能確保不容易負(fù)傷。以此為準(zhǔn)。