?　　中年人一定要特別注意自己的身材，不要一位上了歲數(shù)身材胖一點(diǎn)更富態(tài)，要知道中年人肥胖會(huì)直接影響身體健康，這就不單單只是外表美不美的問(wèn)題。中年人如何減肥?適合的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)維持身體健康，研究顯示，50歲上下的中年人也適合練習(xí)瑜伽操，通過(guò)經(jīng)常練習(xí)瑜伽來(lái)控制體重，維持最健康的狀態(tài)。中年人如何減肥，如何通過(guò)瑜伽來(lái)健身的，下文中有詳細(xì)的介紹。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)年齡在50歲左右身體超重的人經(jīng)常練習(xí)瑜伽，10年中他們的體重減少了大約5磅，而其他一相同年齡段的人在相同的時(shí)間內(nèi)體重增加了大約13.5磅。通常，體重正常的中年人10年內(nèi)體重都會(huì)有所增加，但那些練習(xí)瑜伽的人增加的體重比那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的人增加的體重要少。

　　美國(guó)西雅圖弗雷德哈金森癌癥研究中心的研究人員艾蘭·克里斯特說(shuō)：“練瑜伽減少體重，這與消耗多少熱量沒(méi)有太大聯(lián)系。除非常奮力的瑜伽練習(xí)外，你并不會(huì)在練習(xí)瑜伽時(shí)能消耗足夠的熱量從而使體重減少?！彼救艘呀?jīng)從事了10年瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　但他認(rèn)為瑜伽可以使人們與自己的身體和飲食習(xí)慣以及能清醒認(rèn)識(shí)自己的壞習(xí)慣例如因壓力、厭煩或情緒低落而產(chǎn)生的吃東西的欲望更為和諧。他說(shuō)：“你會(huì)對(duì)吃飽的感覺(jué)變得非常敏感?！毖芯咳藛T的研究對(duì)象是15500名年齡在53—57歲的中年人，研究人員問(wèn)詢這些人的運(yùn)動(dòng)、體重、健康以及飲食史的情況，以從中收集與研究所相關(guān)的數(shù)據(jù)。該項(xiàng)研究所獲得的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在最新一期的《替代療法雜志》上，研究表明那些練習(xí)瑜伽的人傾向于避免吃垃圾食品和過(guò)量飲食，因?yàn)樗麄兌枷胱鹬刈约旱纳眢w，保持體癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";形。

　　一瑜伽中心的老師瑪利·艾馬妮說(shuō)，想要不貪吃就應(yīng)該去練習(xí)瑜伽。她說(shuō)：“當(dāng)你吃完一塊比薩餅做瑜伽的一些動(dòng)作時(shí)將會(huì)變得困難?！备衤謇飦啞に_普里59歲，已經(jīng)從事了5年瑜伽運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)瑜伽似乎幫助她保持了自己的體重。“使你的身體保持在一平衡狀態(tài)，你的身體會(huì)更想得到營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)不光只是起到減肥健身的作用，對(duì)于心靈上的調(diào)節(jié)也能起到很大幫助，中年人如何減肥?中年人練習(xí)瑜伽操可達(dá)到心理、生理上的全面平衡。