中年人減肥一定要多多的考慮身體狀況，否則一些減肥方法會嚴重影響身體健康的!適合中年人減肥的食譜有什么呢?什么樣的減肥食譜是能健康減肥還能養(yǎng)生呢?

　　中年人減肥食譜：海米糙米粥

　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。

　　配料：鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　?、俨诿滋詢簦们逅?小時，瀝干。

　?、谛∨殴窍磧糍酄C去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。

　?、蹖⒉牧戏胚M煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒粉食用。

　　中年人減肥食譜：杏仁蜂蜜麥片粥

　　材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克。

　　配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

　　做法：

　　①將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。

　　②將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。

　?、垡雷约旱南埠眠m量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

　　中年人減肥食譜完全遵循以人的身體健康為基礎(chǔ)，來達到一個減肥瘦身的效果!中年人可以嘗試著自己親手做既能減肥還能享受生活的樂趣!