肥胖不僅是眾多年輕人面臨的大難題，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，肥胖的出現(xiàn)更是他們生活的大困擾，不僅會(huì)影響到他們正常的生活，對(duì)于他們的身體更是一個(gè)大隱患，不僅容易引發(fā)糖尿病、高血壓，還容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種心腦血管疾病，可以說(shuō)，肥胖的出現(xiàn)就是一個(gè)隨時(shí)可以引爆生命的炸彈，所以，中老年減肥問(wèn)題，不能不引起重視。中老年人在進(jìn)行飲食減肥的時(shí)候，有哪些地方是需要格外注意的呢?

　　少吃鹽

　　食鹽攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致中老年人高血壓、腦中風(fēng)以及心血管疾病的發(fā)生，所以，中老年人應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，一般認(rèn)為，中老年人每日食鹽的攝入量應(yīng)該控制在5克以?xún)?nèi)，如果是患有高血壓和心臟病的中老年人，食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克以?xún)?nèi)。

　　減少膽固醇的攝入

　　膽固醇如果攝入過(guò)多，不僅容易造成血管硬化和堵塞，還容易引發(fā)各種心血管疾病，中老年人應(yīng)該少食膽固醇量高的食物，在蛋黃、動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟內(nèi)膽固醇的含量特別高，中老年人應(yīng)該少食或不食。

　　攝入足夠多的纖維素

　　中老年人因?yàn)橄δ芟陆担苋菀壮霈F(xiàn)便秘，食物中的纖維素不僅可以加速腸道的蠕動(dòng)，還能防止高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病的發(fā)生，所以，中老年人在平常的飲食中，應(yīng)該多選擇那些纖維素高的食物，如粗糧、藻類(lèi)、蔬菜等。

　　多補(bǔ)鈣

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　　中老年人尤其是老年人，隨著年齡的增加，骨頭很容易變得又軟又脆，一點(diǎn)兒小的碰撞，都可能發(fā)生各種意外，所以，中老年人應(yīng)該多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如喝些骨頭湯或者口服一些鈣片，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。