韓國(guó)超流行甩肉圣經(jīng),將各種減肥法進(jìn)行分析,并就營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)方面補(bǔ)充證明,讓你在沒(méi)有副作用下,百分百健康地進(jìn)行減重。>>>春季減肥一定要做的4件事

　　減重方法一：土豆減肥法

　　許多韓國(guó)明星都用的土豆減肥法，是在韓國(guó)頗為盛行的一種減重方式，有些人可能認(rèn)為土豆的卡路里偏高，其實(shí)仔細(xì)研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來(lái)得低，而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。

　　減肥方式可分兩種，一種是在既定時(shí)間內(nèi)單純只吃土豆，另一種是善用土豆的優(yōu)點(diǎn)，一天中只有一餐吃土豆。第一種是連續(xù)三天的早餐和晚餐，將土豆打成汁喝下，午餐則食用大小適中的土豆2個(gè)。第二種方式我比較推薦，晚餐以土豆+牛奶來(lái)代

　　減重方法二：睡前減肥法

　　睡前做輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使睡覺時(shí)可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達(dá)到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會(huì)消耗30%的基礎(chǔ)代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運(yùn)動(dòng)相比，可以說(shuō)是相當(dāng)大的能量消耗。睡前適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，能增加消耗熱量。但如果做激烈讓心跳加速上升的運(yùn)動(dòng)，反而妨礙睡眠，也會(huì)影響睡眠中的新陳代謝順暢度及荷爾蒙分泌，因此應(yīng)該以15分鐘左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，睡前減肥法有助于消除一整天的疲勞感，使人進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也可以讓隔天保有良好的精神狀態(tài)。

　　減重方法三：西紅柿減肥法

　　西紅柿減肥法是韓國(guó)流行的減肥法之一，西紅柿因?yàn)楹S多營(yíng)養(yǎng)成分而揚(yáng)名，近來(lái)也因?yàn)樵S多人對(duì)西紅柿感興趣而獲得高人氣。西紅柿均衡地含有維生素A、B、C，而且因?yàn)榭防锏偷年P(guān)系，被選為減肥圣品，西紅柿最近更被韓國(guó)女性選為最喜愛的食物第一名呢!