舒適的陰雨天已經(jīng)過去，我們迎來了7月，更迎來了熾熱的大太陽，炎熱使得我們不得不穿上最單薄的衣服，讓皮膚盡可能的裸露?？墒?，對(duì)于胖胖的女孩子們來說，單薄的衣褲或裙裝總是無法遮蓋肉肉，這讓愛美的她們很是煩心。所以，今天就讓小編帶我們一起來了解6大減肥秘訣，希望能幫助到你們。>>>久坐者減肥計(jì)劃 減肥達(dá)人教脫肉

　　1、六點(diǎn)以后禁食

　　這點(diǎn)在減肥初期絕對(duì)要遵守，對(duì)減肥立刻見效!但絕對(duì)不是不吃晚餐，而是，把晚餐時(shí)間稍微提前就可以了。

　　晚餐通常是輕食低淀粉為主，我會(huì)提前在五點(diǎn)半?六點(diǎn)解決，就可以達(dá)到六點(diǎn)后禁食的效果喔。

　　小方法就是六點(diǎn)后可以去刷牙!建議如果真的很想快速瘦，這個(gè)方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點(diǎn)前吃完晚餐。

　　2、少量多餐

　　每一次吃東西的時(shí)候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續(xù)有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機(jī)會(huì)。

　　千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然后一整天都不吃了。

　　這樣其實(shí)困難度超高，很容易破功，而且對(duì)代謝很不好，久了以后會(huì)越來越難瘦下來。對(duì)減肥不見得有幫助!

　　3、每天記錄體重變化

　　給自己一到三個(gè)月的時(shí)間，在這段期間內(nèi)好好的調(diào)養(yǎng)自己，改變不良的飲食習(xí)慣。

　　并在這段期間內(nèi)每天記錄自己的身體變化，體重跟腰圍或大腿圍的改變。若有進(jìn)度就會(huì)很有成就感;如果變胖或體重停滯，就要拿出毅力繼續(xù)克制以及努力。

　　我覺得減肥最重要的是成就感還有適度的壓力啊!

　　4、寫減肥日志或飲食記錄

　　記下自己到底吃了什么，有沒有遵守多吃蔬果少油少脂肪。

　　不要覺得這樣沒有用，寫下來或說出來就像是不停告訴自己到底做到哪些，有著強(qiáng)烈的暗示與警惕效果。

　　5、別讓自己閑下來

　　人一閑下來就容易嘴饞，容易攤在沙發(fā)上開始吃零食這都是大忌!

　　還有搭捷運(yùn)或通勤時(shí)間最好選擇站著，別當(dāng)?shù)皖^族!容易有下巴肥肉跟駝背。

　　閑暇時(shí)最好出門看看走走，跟朋友去運(yùn)動(dòng)或者散散步也好。

　　我認(rèn)為女孩子最有用的減肥運(yùn)動(dòng)就是逛街。逛街走路30分鐘可以增加代謝，幫助消化，回到家記得按摩小腿肌肉喔!

　　6、保持口腔清新

　　常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以讓口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!

　　怕口香糖咬太多會(huì)讓咀嚼肌變大，可以改刷牙!

　　刷牙后的清潔感真的能降低食欲喔，大家不妨試試看。

　　其實(shí)，說來說去，減肥最好的方法就是控制卡路里的攝入，同時(shí)又盡可能的去消耗卡路里。以上幾種方法都是以此為標(biāo)準(zhǔn)的，同時(shí)又是健康的減肥方法。所以，朋友們可以放心采納。