為了能夠有明星般的魔鬼身材，很多的人就是嘗試了很多的減肥方法，其實減肥的方法不在于多，而在于精。更是在于是不是適合自己哦!下面小編就為大家總結(jié)了一種簡單的減肥方法就是減肥要和心理結(jié)合起來的哦!那么就一起來看看這種方法吧!

　　1.制定自己的進食時間圖表，下面的時間表給出了一個例子：

　　上午8:00

　　上午10:00

　　下午12:00

　　下午2:00

　　下午4:00

　　下午6:00

　　要注意的是進食一定要在白天，不要在下午6:00之后進食。6:00之后你可以喝一些零熱量的飲料，例如水或茶。

　　2.制定健康食品的名單，在每餐食物中攝入適量的卡路里,例如，生杏仁大約是200卡路里的熱量，酸奶的熱量大約是140卡路里。盡量避免不健康的食物，如垃圾食品，糖果，汽水，甜甜圈，高果糖玉米糖漿的食品，反式脂肪的食品，快餐和其他營養(yǎng)價值低的食物，避免攝入太高的卡路里。吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷類，瘦肉，酸奶，堅果，種子，大蒜和橄欖油等。

　　3.堅持你的計劃。每天每兩個小時吃一次，你就不會感覺到餓。你的身體會不斷被告知有充足的食物，它會增加你的新陳代謝，燃燒更多的脂肪和熱量。

　　每天練習(xí)以幫助身體保持高的新陳代謝。每天30分鐘的心血管鍛煉，每周三至五天，這是想減肥的任何人都應(yīng)該做的最低限度的運動。適量加入20分鐘的重量訓(xùn)練，每周3天。

　　每天喝大量的水，以保持體內(nèi)含有充足的水分。每天喝8到12杯水，其中不包括其他飲料如咖啡，茶和蘇打水的攝入，其他飲料是非常脫水的，并導(dǎo)致你需要更多的水。