夏季水果有很多哦，經(jīng)常吃水果的朋友們，可是你們知道嗎?有一種并不起眼的水果那就是李子，它可是減肥瘦身的圣品哦!想瘦身的MM們來試下吃李子減肥吧，它可是夏季的最佳減肥食品哦!而且將李子搭配番茄或豆?jié){，瘦身效果還能加倍呢!快和瘦身小編一起來看一看這種水果減肥食譜吧!

　　NO.1：李子+番茄

　　熟透的番茄和紫李子都有誘人的顏色，紫色紅色的食物本身就是擁有魔力的。番茄也叫西紅柿，相傳西紅柿最早生長(zhǎng)在南美洲，因色彩嬌艷，人們對(duì)它十分警惕，被稱作“狐貍的果實(shí)”。它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄紅素具有獨(dú)特的抗氧能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，美容延緩衰老。多吃西紅柿可以使皮膚保持 白皙 、健康年輕。用西紅柿來做湯可以利尿潤(rùn)腸，特別適合現(xiàn)代快節(jié)奏生活、壓力大的工作族。

　　李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結(jié)合起來，減肥效果可是能加倍的!尤其是將兩者來做湯，營(yíng)養(yǎng)素和減肥成分更容易讓人體吸收，能達(dá)到更好的減肥效果。下面就來教大家做李子番茄湯。

　　李子番茄湯做法：

　　原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、 牛奶 100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許;

　　步驟：

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;

　　2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

　　3、再加入清湯拌勻，大火煮開;

　　4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

　　5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

　　TIPS:

　　1、這個(gè)湯不要久煮，否則能破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

　　2、輕度消化性潰瘍的人，可以省略到湯里的李子;

　　3、如果要補(bǔ)充番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分，要挑選顏色深紅的、或是橙色的，而不是粉紅色的或淺黃色的;

　　NO.2：李子+豆?jié){

　　豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。若富含高纖的豆?jié){和有豐富維C及纖維的李子一齊打成汁來喝，那減肥去水腫效果就更佳了!

　　材料：李子3個(gè);蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒

　　步驟：

　　1.去掉李子的皮及核。

　　2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。

　　3.加入冰塊攪拌10秒。

　　4.最後加入李子攪拌40秒即成。

　　TIPS：在果汁中加入少許檸檬汁，酸酸甜甜，味道更佳。

　　看看這樣的減肥瘦身的食品是不是很好吃的呢?酸酸甜甜的李子，既可以美容養(yǎng)顏又可以瘦身減肥，趕快學(xué)學(xué)這個(gè)減肥食譜吧!