要想拔罐減肥效果好，一定要配合拔罐減肥食譜，合理的食譜能加強(qiáng)瘦身效果，那么拔罐期間如何安排拔罐減肥食譜呢?一塊兒來看看下面的建議吧!

　　一、減肥三餐食譜

　　1、早餐：主要以低熱量高營養(yǎng)為主，比如燕麥片、無糖豆?jié){、脫脂牛奶、全麥面包、雞蛋等。

　　2、中餐：以新鮮蔬菜為主，可適量吃肉，但不可攝入太多的油，像雞肉、鴨肉可去皮食用，新鮮的魚也是不錯的選擇，海帶、豆腐等也都是極佳的瘦身食物。

　　3、晚餐：以蔬菜、水果為主，食物應(yīng)少糖少鹽，蔬果類可以直接食用或涼拌。

　　二、拔罐減肥食譜

　　1、黑木耳紫菜湯

　　材料：黑木耳、紫菜、蔥、胡椒、鹽、油、雞精

　　做法：A、先將黑木耳泡發(fā)，去蒂洗凈切成絲，蔥切碎待用。

　　B、湯鍋里加入適量清水，待水開后，放入黑木耳絲大火繼續(xù)煮，待黑木耳軟后中，放入紫菜，中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入鹽、油、胡椒、雞精調(diào)味即可。

　　2、土豆青椒絲

　　材料：土豆、青椒、紅椒、油、鹽、雞精

　　做法：A、將土豆去皮冼凈后切成絲，放入冷水中泡，青、紅椒洗凈切成絲待用。

　　B、炒鍋中加入適量油，待油熱后，放入青、紅椒絲翻炒幾下，再放入土豆絲，翻炒至熟，最后加入鹽、雞精調(diào)味即可。

　　拔罐減肥食譜如何制定，還需要根據(jù)個人體質(zhì)來確定，上述文章所提到的課做為參考!