女人們一說(shuō)到肥胖，很多人都會(huì)談之變色!怎么才能打敗肥胖，擁有一個(gè)窈窕身材呢?蔬果減肥法，是很多女性都青睞的方法!因?yàn)槭卟撕退械臒崃繕O低，同時(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，所以蔬果減肥法甚是受青睞!在這里為大家推薦奇異果減肥法，具有很好的殺傷力哦!

　　★瘦身第1力：消化酵素減少脂肪堆積

　　奇特果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

　　對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，用餐時(shí)間通常較晚，富含獼猴桃堿消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。

　　★瘦身第2力：膳食纖維改善便秘

　　奇特果的膳食纖維在生果當(dāng)中名列首位，一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質(zhì)，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。

　　奇特果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì);而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

　　★瘦身第3力：肉堿促進(jìn)脂肪燃燒

　　目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇特果里也相當(dāng)豐富，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

　　肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用，人體內(nèi)的肉堿約在20歲時(shí)達(dá)到高峰，其后便開始減少，因此，吃奇特果也同時(shí)增補(bǔ)減肥的有力幫手。

　　以下是奇特果減肥實(shí)施的重點(diǎn)：

　　1、天天吃一～三顆奇特果。

　　2、早餐吃一顆奇特果，并且喝一杯水。

　　3、覺(jué)得不飽的話，搭配豆?jié){或是優(yōu)格的簡(jiǎn)樸早餐也ok。

　　4、午餐前肚子餓可以吃一點(diǎn)黑糖或是黑巧克力，或來(lái)碗低熱量的蔬菜湯。

　　5、午飯吃八分飽。

　　6、利用奇特果代替甜點(diǎn)，餓了也可以吃一顆。

　　7、晚餐少一點(diǎn)、早一點(diǎn)(睡前三小內(nèi)吃完)。

　　推薦奇異果蔬果減肥食譜：

　　材料：芥末子2.5g、無(wú)糖優(yōu)格2.5g、奇特果、2個(gè) 蜂蜜、25g、水50ml、法度沙拉淋醬20ml(法度沙拉醬以醋50ml、沙拉油25ml、鹽與胡椒各少許制成)。

　　作法1、奇特果削皮加入50ml的水，用果汁機(jī)略為攪打成果泥。

　　2、芥末子、無(wú)糖優(yōu)格、蜂蜜與1混合攪拌平均。

　　3、將法度沙拉淋醬慢慢地倒入2里，如斯一來(lái)特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬便完成了。使用的時(shí)候記得要先倒入瓶?jī)?nèi)扭捏平均。

　　蔬果減肥法，也要會(huì)選擇合適的減肥蔬菜和食物，因?yàn)橛械乃泻械奶欠忠彩呛芏嗟?這個(gè)奇異果減肥法，具有超強(qiáng)的減肥殺傷力!同時(shí)還能補(bǔ)充豐富的維生素哦!