想要快速減肥不是不可能的事情，只要找到合適的減肥方法，你就不會(huì)在窈窕的入口徘徊!研究證明：燕麥減肥效果很好，同時(shí)還能清腸排毒!著名的影視明星大S就是利用有滋有味的燕麥減肥食譜瘦身成功的!這個(gè)燕麥減肥方法健康減肥還不反彈哦!

　　燕麥減肥原理：燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";排空，增強(qiáng)飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤(rùn)腸通便，減肥效果十分顯著。長(zhǎng)期食用燕麥片，還有利于控制糖尿病和肥胖病。

　　經(jīng)典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　做法：1.烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

　　2.往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

　　3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

　　經(jīng)典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

　　做法：1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。

　　2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3.煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

　　經(jīng)典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，水。

　　做法：1.往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。

　　2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

　　飛華網(wǎng)小編建議：可把部分正餐米飯改為燕麥粥，吃了有飽足感，且熱量較低。這樣也是一種的代餐減肥法，更能讓燕麥發(fā)揮其減肥效果!

　　3.如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。