說(shuō)實(shí)話(huà)，女性到了中年肩上的擔(dān)子是最重的，沒(méi)有老年人的悠閑，沒(méi)有年輕時(shí)的自由，有的是因照顧老小工作家庭忙碌而致漸漸臃腫的身材。想減肥，又沒(méi)太多時(shí)間怎么辦，實(shí)施這套減肥瘦身操，給平淡的生活激起一絲漣漪吧。

　　第一階段：全身放松健美操

　　step1 舉起雙手呈11字，并踮起腳跟雙腿并攏站立。然后恢復(fù)正確站立姿勢(shì)，重復(fù)做5次。

　　step2 腳尖向外，雙手握拳曲下，身體和雙腳向下壓。

　　step3 雙腳站開(kāi)與肩膀平排，用腰力轉(zhuǎn)身，雙手放松左右兩邊擺動(dòng)。

　　step4 再用同樣的方式斜向上擺。

　　step5 雙手放在肩頭，一邊腳向外拉，另一邊同樣做法。

　　step6 然后，雙手向上伸直，并提起腳跟。

　　第二階段：加強(qiáng)燃脂減肥操

　　step1 平伏在地上，雙手放在頭側(cè)邊。

　　step2 雙手向前方直伸，頭抬起同時(shí)呼氣。

　　step3 頭部保持離地，手往后擺，重復(fù)5次。

　　step4 恢復(fù)本來(lái)的姿勢(shì)，平伏在地上，雙手放在頭側(cè)邊。

　　step5 然后用手支撐上半身，并且呼氣。

　　減肥燃脂運(yùn)動(dòng)有它的極致，但是減肥效果卻沒(méi)有極限，加油吧。