大腿粗不是一個兩人了，大多數(shù)的朋友胖也都在腿上長肉了，那究竟該怎么瘦腿呢，這是得多了解了。不管是哪種身材的女人，都有不同的煩惱。比如說肥胖的女人，因為大腿比較醋粗，走路的時候雙腿腿跟內(nèi)側(cè)的皮膚總是很容易出現(xiàn)擦傷，讓肥胖的女人，備受困擾。那么腿粗的女人大腿總擦傷怎么辦呢?小編這就和為大家解惑，快跟著小編一起往下看看吧。

　　腿粗的女人大腿總擦傷怎么辦

　　1、擦些寶寶用的爽身粉

　　腿粗的女人，兩腿腿跟的肌肉都比較發(fā)達，在走路的時候，因為身體的扭動，兩腿腿跟部位的肌肉因為扭動而碰撞在一起。因此，導(dǎo)致腿跟部位的皮膚出現(xiàn)摩擦，這種摩擦持續(xù)的時間越久，腿跟里側(cè)的皮膚就越可能出現(xiàn)發(fā)紅的問題，一旦摩擦的刺激加重的話，很可能導(dǎo)致該部位的皮膚被擦破。

　　建議可以擦一些寶寶用的爽身粉，涂在容易出現(xiàn)摩擦的腿跟皮膚上。因為涂上爽身粉的皮膚比較滑，可以減少皮膚之間的摩擦。

　　2、涂些潤膚產(chǎn)品

　　想要穿裙子的話，不妨提前在雙腿腿跟附近的皮膚上涂些潤膚產(chǎn)品吧。因為潤膚產(chǎn)品可以讓皮膚不會那么干燥，同時也能讓皮膚變得稍微滑一些。這樣的話，走路的時候就算因為扭動會使得兩腿腿跟的皮膚會碰撞在一起，但是涂了潤膚產(chǎn)品后皮膚比較滑，可以降低摩擦帶來的傷害。

　　3、擦一些椰子油

　　將椰子油涂抹在雙腿腿跟附近的皮膚上，這樣做有利降低對身體的刺激，而且還能防止皮膚出現(xiàn)摩擦。

　　但是要注意擦椰子油的時候，不要將它倒在腿跟的皮膚上，之后再用抹開。因為這樣做也許會導(dǎo)致部分椰子油流到外陰或是陰道口等附近，避免引起不必要的麻煩。建議先將椰子油倒在手上，之后用洗凈的手指沾著椰子油，小心翼翼地涂抹在雙腿腿跟附近的皮膚上。

　　上面這些都是預(yù)防措施，想要不被擦傷，最有效的做法就是瘦大腿了，所以說，女人們需要尋找一些瘦大腿的小訣竅喲。

　　女人如何瘦大腿

　　1、淋浴的時候要按摩大腿

　　淋浴的時候，人是站著的，可以讓女人消耗更多的熱量。如果女人們在淋浴的時候，分別用熱、冷水沖大腿，差不多沖了兩分鐘后停止。之后再用雙手按摩大腿。多重復(fù)幾次這樣的動作，可以促進燃燒大腿部位的脂肪，讓大腿小一圈再小一圈喲。堅持做下去后，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)，大腿真的瘦下來了。

　　2、堅持做高抬腿動作

　　這個動作想必很多人都知道怎么做，因為以前在校時，體育老師總是喜歡讓學生們做這個動作熱身的。如果女人們想要瘦腿的話，可以試試喲。因為在做這個動作的時候，可以很好的鍛煉大腿上的肌肉，讓大腿上的脂肪更好地被消耗掉。

　　小編提醒，做這個動作的時候，一定要讓要比挺直，雙腿交替抬起的時候，一定要讓大腿繃直，大腿也要盡量抬高。建議在早上起床之后，可以做幾組高抬腿的動作，一組的時間大概是一分鐘。做完一組后停個幾分鐘再做一組，避免體力一下子消耗得太快了。

　　3、沒事的時候做下蹲的動作

　　女人在下蹲的時候，可以幫助讓大腿內(nèi)外兩側(cè)的肌肉都得到鍛煉，同時能夠消耗大腿內(nèi)外兩側(cè)的脂肪。

　　女人想要擁有翹臀要糾三個壞習慣

　　1、經(jīng)常蹺二郎腿

　　這是很多女人之所以這樣做，除了穿裙子的時候預(yù)防走光之外，更多的時候是因為一種習慣。小編提醒，這樣做對女人來說一點都不好。因為蹺二郎腿的時候，往往是一條腿在下方，另一條抬起來放在下方的腿上。這樣的話很下面的那條腿就要承受更多的力，而且因為壓迫，腿部的血液循環(huán)會出現(xiàn)問題。同時也會讓臀部也遭受壓迫，讓臀部變得更肥更寬，漸漸的沒有了當初的挺翹。

　　2、總是穿著不合適的內(nèi)褲

　　穿內(nèi)褲除了遮羞之外，對臀部也有一定的托舉作用。如果女人經(jīng)常穿著過大的內(nèi)褲的話，就會導(dǎo)致臀部的肉沒東西支撐，因此很容易就會出現(xiàn)下垂，甚至是外擴的現(xiàn)象。如果經(jīng)常穿著過小的內(nèi)褲的話，則會導(dǎo)致臀部外形走形，因為內(nèi)褲過緊的話，沒辦法將臀部全部包裹住，有一部分肉就會被擠出來。時間長了，臀部就會沒有以前那樣豐滿而圓潤了。

　　3、總是保持癱坐的姿勢

　　很多女人回到家之后，總喜歡癱坐在沙發(fā)上，因為這是最舒服的坐姿了，可以使得身體放松。但是經(jīng)常這樣做對臀部會有影響，也就是會導(dǎo)致臀部變形。

　　因為以癱坐的姿勢坐在沙發(fā)上時，你的臀部是完全陷在沙發(fā)里的。此時你臀部的肌肉處于完全放松的狀態(tài)，臀部肌肉不收緊的話，就會使得臀部外擴，讓你的臀部看起來又寬又大。

　　女人輕松擁有翹臀的技巧

　　1、撿東西的時候要這樣做

　　生活中想必女人們都有東西掉在地上，需要揀拾的情況。建議女人們撿東西的時候，最好用蹲馬步的姿勢去撿。雖然以這樣的姿勢撿東西，看起來十分的奇怪，不過這樣的姿勢對于改善臀部線條有很不錯的效果喲。

　　2、多做縮肛的動作

　　縮肛動作很簡單，就是主動加緊肛門之后再放松。經(jīng)常做這個動作，有緊實上半部臀部的線條，讓你的臀部看起來比較有型。小編提醒，這個動作只要你站著的時候都可以做，如果害怕別人看到的話，可以選擇穿裙子的時候做，有裙子遮擋就算你做了縮肛的動作，別人也不會知道的。

　　3、對臀部進行按摩

　　洗完澡后往臀部抹上一些翹臀霜，之后以捏和提抓的動作用力按摩你的臀部，直至臀部發(fā)熱后停止。不過在按摩的時候力度的控制要把握好，太重了的話會導(dǎo)致臀部出現(xiàn)淤青的。再者抓的時候也要注意力度，不然很容易抓破皮的。

　　簡單的來說，這個動作就好像在揉面團，就是用你的手掌去壓住和推開多余的脂肪，讓臀部肌肉得到鍛煉。

　　4、走路的時候要扭一扭

　　相信很多女人在走路的時候，都有扭臀的習慣，這樣做除了讓自己更有風韻之外，其實還有緊實臀部肌肉的作用。因為在走路的時候，臀部進行扭動的話，能夠讓臀部的肌肉得到鍛煉和運動，也可以讓臀部多余的脂

　　結(jié)語：腿粗的話，也是需要多鍛煉了，堅持跑步一定有效果，大家可以多試一試了。對于大腿特別粗的女人而言，這個動作特別的適用。不過這個動作每一次做都要堅持二三十分鐘才會有效果，因此，覺得可以堅持的女人們，不妨試試。在下蹲的時候，可以同時看看電視，這樣做是為了轉(zhuǎn)移注意力，忘記下蹲時大腿的酸脹感，讓女人們堅持的時間變得長一些。