手臂上的肉肉特別容易長出來，不管是什么體質(zhì)的人群，基本上都有一樣的煩惱，如何才能快速瘦手臂呢，下面小編為你介紹幾招最見效最好的方法，讓你和手臂上的贅肉說拜拜哦，愛美的你快來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!>>>七個動作告別“壯”胳膊

　　手上的拜拜肉特別容易長出來，不管是小胖子還是瘦姑娘都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，如何瘦手臂呢?下面小編推薦幾種瘦手臂最有效最快的方法，甩掉煩人的拜拜肉，輕松幫你達到瘦身的效果。

　　STEP 1：雙腿張開與肩同寬，背脊直立，將雙手舉高，手掌放松，胸向外擴張。然后雙膝彎曲，一直到與腳趾成90度，將雙手交叉，分別放在左右膝蓋上，上身微微向前傾。

　　STEP 2：左腳站立，將右腳抬起，伸直，將手自然打開掌面朝下，身體挺直，微微向前傾，雙手和后踢腿要再同一個平面上，保持幾分鐘之后，換另外一條腿繼續(xù)此動作。

　　STEP 3：放松全身，在讓身體直立，挺胸，將背脊直起，把雙手撐開，跟肩在同一個水平位置上，緩緩抬起右腳，讓大腿面和手平行，腳掌自然垂下。

　　STEP 4：右腿向前邁進一大步，屈膝，左腿自然壓下，身上重心保持在右腿上，上身仍然直立，雙手繼續(xù)撐開。接下來把雙手放下，身體向左邊移動，移至后方，右臂在前彎曲，左臂伸直從身前指向后方。