現(xiàn)在手臂肥胖的人很多，而手臂減肥和其他的減肥方法不同，一旦方法不對(duì)就有可能變成肌肉，那么，瘦手臂最有效的方法都有哪些呢？下面就來(lái)看看小編對(duì)瘦手臂最有效的方法做出的介紹。

　　瘦手臂最有效的方法你知道嗎？下面就來(lái)看看小編的介紹吧！

　　第一種：

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

　　2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

　　第二種：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　上文是關(guān)于瘦手臂最有效的方法做出的介紹，小編提醒：想要給手臂減肥一定要注意方法，方法得當(dāng)才最安全。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/