2、仰臥在床，兩膝豎立，腳跟盡量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉(zhuǎn)，然后雙腿再向右側(cè)橫倒，上半身向相反方向扭轉(zhuǎn)，反復(fù)20次;

　　3、兩膝碰到地面跪坐著，兩手前伸，然后身體彎曲，左手抓住右腳腳踝處，讓腰部充分扭轉(zhuǎn)，停兩秒，再用右手抓住左腳腳踝，腰部向反方向扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)做20次;

　　4、坐凳子上，雙腳別在固定物體下面。兩手交叉托頭。上體后仰，由左向右懸空做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。速度稍慢。重復(fù)8-10次，休息1-2分鐘，再由右向左在做8-10次。還有一個(gè)是按摩消除小肚子 。

　　另外一個(gè)辦法對(duì)突出的腹部也挺有效果，晚飯后2小時(shí)，可保持站立姿勢(shì)用手在小腹上輕揉，先順時(shí)針按摩100下，再逆時(shí)針按摩100下，注意按摩時(shí)手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒有任何副作用，但貴在堅(jiān)持。

　　這些怎樣減肚子上的贅肉的小竅門一定要堅(jiān)持做噢，持之以恒才能保持的更久，一個(gè)月下來讓你的小肚子瘦10CM是沒有問題!