產(chǎn)后媽咪們由于不注意飲食，同時運(yùn)動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關(guān)注。今天小編為大家推薦3大產(chǎn)后瘦腰動作，通過簡單的針對性的瘦腰動作叫新媽們不再為如何減肚子上的贅肉而煩惱。好了一起讓我們運(yùn)動起來。　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動作。提起一側(cè)腳的時候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然后恢復(fù)到開始動作，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

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　　產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時間，產(chǎn)后瘦腰的6個月時間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運(yùn)動之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過咸的食物，多吃水果和蔬菜。