水腫腿一般形成的原因是血液循環(huán)不暢，加之飲食上攝取的鹽分比較多。那么水腫腿如何有效瘦腿呢，小編為大家推薦一套簡單的瘦腿按摩法，通過簡單的按摩動作，促進腿部血液循環(huán)，從而消除水腫腿，除此之外還要注意飲食上要少吃咸味食物。好了一起跟隨小編學習這套有效瘦腿的按摩法吧。

　　刺激腳底，提升腿部解毒力

　　坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側(cè)大腿上，用右手扶著腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關(guān)節(jié)之間放于腳趾的下方，并往腳跟的方向推擦，利用第二關(guān)節(jié)來刺激腳底。

　　然后以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個腳底，重復10個來回。腳底是內(nèi)臟反射穴位相當密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。

　　平時坐著工作的時候，可以雙腿水平伸直，兩手扶著椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持數(shù)秒后往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個前后相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。

　　按摩小腿，讓廢物毒素排出來

　　同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側(cè)的大腿上，兩手打開，從虎口處一上一下地抱住小腿，然后以擰毛巾的方式，從腳腕開始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。

　　右腳放在地上，繼續(xù)屈膝，雙手從內(nèi)外兩側(cè)包裹著腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順著小腿往上流動。

　　坐在椅子上的餓時候，雙腿屈膝，稍微分開，左腳踮起來，腳跟離地，兩手扶著腳腕，拇指稍微施點力，同樣是從腳腕開始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時候按摩一下，消腫效果特別好。

　　冬天，體內(nèi)新陳代謝開始減緩，如何有效瘦腿，上面的這套瘦腿按摩最適合不過了。每天下班回到家的時候，坐在床上按摩按摩腿部，不僅僅減肥還能緩解一下工作疲勞哦。