腿部肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重是辦公室白領(lǐng)們的普遍特征，這嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的窈窕身材!如何拯救肥腿危機(jī)呢?想瘦腿的白領(lǐng)們，飛華網(wǎng)瘦身達(dá)人支招教你如何瘦腿，迅速擺脫蘿卜腿的困擾!強(qiáng)力推薦三個(gè)瘦腿動(dòng)作：

　　直腿坐瘦腿動(dòng)作超適合辦公室白領(lǐng)

　　也許你覺(jué)得蹲馬步不雅，再教你一個(gè)可以坐在自己的辦公桌前練習(xí)的方法。只將半個(gè)臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點(diǎn)很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長(zhǎng)韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂(lè)不為呢?

　　每天一定要抬腿10-15分鐘

　　每天睡覺(jué)前我都會(huì)告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放松。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!

　　抬腿注意事項(xiàng)：

　　妞兒們記得抬腿的時(shí)候要成90度喔!然后讓雙腿貼住墻壁，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運(yùn)動(dòng)都是需要持之以恒的。

　　空中腳踏車瘦腿動(dòng)作：

　　這個(gè)也是超有用的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作真的好累喔，踩幾下就會(huì)氣喘呼呼了。

　　如果累了就先休息一下，然后再繼續(xù)踩。其實(shí)躺在床上踩的話也是可以比較沒(méi)有那么累。效果呢?一樣也有功效喔!

　　除了掌握上面的三個(gè)瘦腿動(dòng)作之后，在做完動(dòng)作之后，注意腿部的按摩，可以輔助血液循環(huán)，加速新陳代謝!

　　記得做空中腳踏車這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手一定要扶著腰部，這樣才不會(huì)受傷。你們看到我的臉了沒(méi)?整個(gè)紅通通，表示這個(gè)動(dòng)作真的超累人的!