對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，瘦身操是一種不錯(cuò)的選擇哦!但是很多朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴽](méi)時(shí)間練習(xí)瘦身操，對(duì)于這些朋友來(lái)說(shuō)，不妨了解下辦公室瘦身操哦!這樣的話，就可以隨時(shí)減肥嘍!那么辦公室瘦身操怎么練習(xí)呢?接下來(lái)，本文就為大家介紹辦公室瘦身操怎么練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容，下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

在辦公室工作OL總是抱怨自己沒(méi)時(shí)間減肥。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥根本就不用單獨(dú)抽出時(shí)間，現(xiàn)在就可以去做。不需要專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)服，也不需要在意別人的眼光。需要的只是付諸行動(dòng)的決心。辦公室瘦身操的練習(xí)方法如下:

一、伸展運(yùn)動(dòng)

將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20-30次，會(huì)感覺(jué)到肌肉非常舒服。這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。

二、肩部左右擺動(dòng)

右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3-5次。平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。

三、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

四、舒展彎曲的腰部和肩部

將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，只要做到感覺(jué)到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬亢皖i部，注意身體動(dòng)作要規(guī)范。能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。

五、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

以上就是關(guān)于辦公室瘦身操怎么練習(xí)的相關(guān)介紹，相信大家看了這些介紹之后，對(duì)辦公室瘦身操的具體操作步驟已經(jīng)非常清楚了。大家可以在辦公的空暇時(shí)間，按照上面介紹的相關(guān)步驟來(lái)學(xué)習(xí)下辦公室瘦身操哦!