擁有著一個(gè)難看的小粗腿，會(huì)讓一個(gè)人的整體魅力指數(shù)大打折扣!所以怎么減掉小粗腿就成了很多人格外關(guān)注的話題了!在眾多瘦小腿的方法中，瑜伽減肥一直很受大家的歡迎，尤其是樹(shù)式瑜伽減肥動(dòng)作，對(duì)于瘦小腿更是作用重大!那就跟隨小編來(lái)看看樹(shù)式瑜伽瘦腿怎么練習(xí)吧!

　　1. 左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。

　　2. 雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　3. 雙手合十放在頭頂后，再做如下動(dòng)作：努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上，但注意不要用力過(guò)猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。保持這一姿勢(shì)10秒，你現(xiàn)在的動(dòng)作就是樹(shù)式。

　　4. 保持這個(gè)姿勢(shì)達(dá)到預(yù)定的時(shí)間，放開(kāi)手掌，伸開(kāi)兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側(cè)。雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面?，F(xiàn)在，你已恢復(fù)到原來(lái)的預(yù)備姿勢(shì)。稍事休息，做兩次正常呼吸。

　　這套瑜伽瘦小腿的動(dòng)作要求肥胖者單腿站立，在練習(xí)的時(shí)候要注意把腿和胳膊都伸直，不能彎曲，否則就沒(méi)有太大的效果!