四肢長(zhǎng)贅肉是最容易看出來的，尤其在快要到來的夏季，我們需要纖細(xì)的小腿來襯托美麗的裙裝。那么，為了讓小腿稍顯粗壯的姑娘們能美美的過一個(gè)夏天，在這里為大家推薦一些有效實(shí)用的瘦小腿方法。

　　小腿易粗壯的原因

　　如果你常常穿高跟鞋，小腿會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)，腿部的淋巴排毒就會(huì)受到影響，如果喜歡蹺著腿，這種姿勢(shì)十分鐘對(duì)小腿造成的壓迫影響相當(dāng)于保持站立70分鐘，而且不管是跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)都會(huì)使小腿產(chǎn)生乳酸、自由基等代謝廢物。

　　這是因?yàn)樾⊥瘸袚?dān)著全身的重量，但卻離心臟較遠(yuǎn)，海拔也較低，所以即使心臟再好，也容易累較多的代謝毒素和廢物，如果排泄不暢，就很容易在小腿蓄積，所以說脂肪并不是導(dǎo)致小腿變粗的唯一因素，無法及時(shí)排出的毒素也是重要原因之一。

　　5招瘦小腿方法 輕松變身美腿皇后

　　用吃來瘦小腿

　　·少吃鹽去水腫：經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯類、西芹等。

　　·維他命E幫助去除水腫：血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　·維他命B群加速新陳代謝：維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

　　 睡覺

　　 你可能會(huì)問，睡覺跟瘦小腿有什么關(guān)系?其實(shí)，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

　　 腿部濃縮SPA

　　 工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　 方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能幫助消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　 妙用神奇小球

　　 工具：2顆臺(tái)球大小的健身球。

　　 方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來回滑動(dòng)。

　　 功效：對(duì)小腿來說，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。

　　 以上這些方法在幫助消除腿部浮腫的同時(shí)，還會(huì)有效的鍛煉小腿肌肉。當(dāng)你的小腿圍處于“身高X0.5-50”這個(gè)圍度的時(shí)候，就已經(jīng)達(dá)到很理想的狀態(tài)了!只要身體力行，你的身材一定會(huì)越來越美好，更何況，還是如此貼心有效的瘦小腿法!