夏季怎么減肥，在炎熱的天氣里，游泳減肥豈能錯(cuò)過，這個(gè)減肥方法不僅僅燃燒脂肪還能有效祛暑，夏季怎么減肥，選擇一款適合自己的自由泳吧，一起來看看這自由泳的技巧和動(dòng)作!

　　自由泳的身體容貌和身體動(dòng)作

　　在自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)，軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜，這是基本的自由泳泳姿。

　　自由泳的時(shí)候腿部動(dòng)作要有必定的推進(jìn)力，主要起平衡作用，在游泳時(shí)協(xié)調(diào)雙臂的動(dòng)作使得雙臂有力地劃水。游泳時(shí)兩腿天然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。

　　自由泳游泳技巧介紹

　　自由泳游泳技巧有多種形式。一般罕見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。有一種省力安全的有用方法是學(xué)會(huì)在游泳時(shí)滾動(dòng)。滾動(dòng)是往右轉(zhuǎn)和往左轉(zhuǎn)交互動(dòng)作，采取動(dòng)搖滾動(dòng)非常有正面效果。滾動(dòng)可是使呼吸更容易省略頭的傾斜角度，而滾動(dòng)可以達(dá)到從遠(yuǎn)處入水。另外踢腿也是要從有滾動(dòng)的動(dòng)作開始，才可以做到腰部帶動(dòng)配合腿的打水方式。如果沒有滾動(dòng)起游泳的話，劃水的距離縮短，會(huì)產(chǎn)生一種扭曲的運(yùn)動(dòng)，造成游泳彎曲。滾動(dòng)是以身體為主，頭部不可隨著滾動(dòng)。頭跟著滾動(dòng)的話游泳起來會(huì)跟著搖晃，容易造成蛇行。夏季怎么減肥，進(jìn)行自由泳的時(shí)候，頭部要確實(shí)固定好，視野看著池底兩三米前方，否則很容易受傷!

　　夏季怎么減肥，選擇游泳減肥，消耗熱量最大，還能預(yù)防疾病，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。