冬季的時(shí)候是最容易漲贅肉的時(shí)候，那么在寒冷的冬季，要想減肥的話，你怎么辦呢?當(dāng)然，冬日也是燃脂減肥的好時(shí)候! 運(yùn)動(dòng)減肥就是最好的方式，那這些運(yùn)動(dòng)方法都有什么呢?下面我就給大家講講啊!

　　1.跑步

　　保暖推薦：跑步可增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能。

　　2.有氧操

　　保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是全身性的運(yùn)動(dòng)，大肌肉群和小肌肉群都能參與運(yùn)動(dòng)。高沖擊有氧操(雙腳同時(shí)離地的跳躍)能更好地鍛煉心肺功能，加快血液循環(huán)。

　　3.橢圓儀

　　保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機(jī)。它能讓身體大肌肉群更多地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，如腿部、背部、胸部、肩部等，進(jìn)而改善身體的血液循.

　　4.跳繩

　　保暖推薦：手臂的擺動(dòng)，雙腿的跳躍，讓四肢充分運(yùn)動(dòng)，是加強(qiáng)血液循環(huán)理想的運(yùn)動(dòng)。而且跳繩花樣繁多，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可做，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　5.網(wǎng)球

　　保暖推薦：網(wǎng)球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)。在接球時(shí)需要瞬時(shí)速度，這對(duì)心肺功能是很好的鍛煉。而且網(wǎng)球也是需要全身力量參與的運(yùn)動(dòng)，有一定的強(qiáng)度。在救球、接球過(guò)程中，鍛煉各肌肉群，能讓你在短時(shí)間內(nèi)身體就熱起來(lái)。

　　天冷了，人們的戶外運(yùn)動(dòng)減少，人也變得懶懶的，手腳也時(shí)常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧，這樣的話，你才會(huì)有新的成功哦!這樣你的減肥效果才會(huì)明顯哦!